运动医学专家和儿科医生Dr. Jess Andrade在网上揭露了四个她自己绝不会做的坏习惯，因为这些习惯对身体有害。让我们一起来了解这些坏习惯，并学习如何避免它们。
- 不要电子烟：电子烟中的化学成分曾被广泛用于给爆米花添加奶油味，现在它也被添加到一些电子烟的烟液中，以产生奶油味或奶香味。然而，电子烟可能导致肺癌、器官损伤、心脏病、哮喘、呼吸困难等疾病。
- 不要熬夜：专家建议每晚应获得7到9小时的睡眠。Andrade医生在她的帖子中写道，熬夜或24小时不睡觉，等同于法定醉酒。长时间保持清醒会模仿血液酒精浓度，长时间缺乏睡眠与多种慢性健康问题的风险增加有关，如糖尿病、心脏病、高血压、焦虑等。
- 每周运动不少于150分钟：根据《美国人体力活动指南》，成年人应每周进行150分钟的中等强度体育活动和两天的肌肉强化活动。不达到这个标准会增加患多种疾病的风险，包括心脏病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌，以及肥胖、高血压和中风。
- 避免过多人工添加剂：超加工食品可能味道很好，但它们通常对身体不利。过多摄入含有人工添加剂和防腐剂的超加工食品可能导致肥胖、糖尿病、抑郁、心脏病、心脏病发作、中风和高血压。
现在，你已经知道了这些坏习惯及其后果，是时候采取行动，为自己的健康做出更明智的选择了。记住，健康的生活方式从小事做起，从现在做起。