中医秘藏24小时作息排毒时间表⏰一文睇清五脏六腑运作时间😪！X点瞓觉💤肝好身体好！

相信不少人都听过 11pm 系黄金睡眠时间，「早睡早起身体好」系王道，但大家有无谂过系点解？三餐为甚么要定时定候吃，宵夜又唔畀食呢？

原来中医认为人体五脏六腑有特定的「工作」及「排毒」时间，内脏有个作息及排毒时间表，身体十二经络于一天 24 小时不同时间运作或排毒，跟著十二经络的运行时间安排作息，身体自然好！

如果你平日经常有小病小痛，不妨试试跟着十二经络的时间表运作，准时吃三餐、早睡早起，分分钟可以无痛改善身体小毛病。

十二经络时间表

1. 胆经：11pm - 1am（宜入睡，勿熬夜）
2. 肝经：1am - 3am（宜熟睡，藏血及排毒中）
3. 肺经：3am - 5am（宜深睡眠）
4. 大肠经：5am - 7am（宜排便）
5. 胃经：7am - 9am（宜吃早餐）
6. 脾经：9am - 11am（造血中，宜慢喝水）
7. 心经：11am - 1pm（宜午饭、午睡）
8. 小肠经：1pm - 3pm（不宜饮食）
9. 膀胱经：3pm - 5pm（排毒中，宜多喝水）
10. 肾经：5pm - 7pm（宜少食）
11. 心包经：7pm - 9pm（宜散步）
12. 三焦经：9pm - 11pm（宜泡脚休息）

⚠️ 黄金睡眠时间：11pm - 3am

11pm 到凌晨 3am 可是肝胆经运行的黄金时间，也是肝脏排毒的大好时机，所以不要挂住睇手机、睇平板而不愿上床睡觉。

⚠️  2am - 4am 睡眠状况反映肝健康

凌晨 2am 到 4am 是肝脏的工作时间，忘著进行蛋白质及胆红素代者，即把令血液氧化的物质分解后，再将血液送后转化成胆汁，再进入肠道，再派送营养给心脏、肾等，如果睡觉时经常在凌晨 2am 到 4am 惊醒，就要倍加留意肝脏的健康。