55岁开始眼睛老化⚠️女性更早 易攰眼干眼屎多敏感响警号⁉️神奇20-20-20 法则护眼👁️

英国传奇歌手艾顿庄 Elton John 突然宣布失明，虽然失去视力由于受感染而起，但是亦引起大家对眼睛健康的关注。中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山表示人们大约在 55 岁左右眼睛便会开始退化，女性的因为更年期而因为失去荷尔蒙的保护，会比男性更容易引发眼睛的退化，加上现代人经常对住电脑、手机，眼睛盯着小荧幕的时间过长，有报导指眼睛退化的年龄近年开始下降，部分人 40 岁就出现退化征状。眼睛是最早退化的器官之一，唔想老了眼蒙蒙，就要早点留意有否出现退化的征状，以求及早预防及保健眼睛。

泪腺退化

1️⃣眼睛干涩

2️⃣眼痒

3️⃣眼部分泌物增多、眼屎增多

4️⃣感觉眼睛有异物感

5️⃣感觉眼睛灼热或刺痛

6️⃣眼睛有绷紧感觉

老花 /眼压过高

1️⃣眼窝不时有轻微胀痛

2️⃣头晕

视网膜退化

1️⃣盯着空白地方看到小黑点、有飞蚊情况

2️⃣眼前有闪光

黄斑病 / 视神经退化

1️⃣视觉局部出现黑影

2️⃣视力模糊

3️⃣虽然已亮了灯，但看东西仍觉室内光线不足

4️⃣夜视困难

5️⃣看东西，颜色看来不如以往鲜艳

水晶体 / 视网膜退化

1️⃣视力下降

黄斑部退化

1️⃣视力模糊

2️⃣视觉有变弯情况

💡养眼 4 个小妙招💡

✅每天眨眼 300 次

用手机或电脑会令眼睛眨眼次数减少，不妨找空闲时间进行眨眼让练习，每天大约 300 次（分两、三次做也可），可纾缓眼干及疲劳问题

✅控制「用眼」时间

用电脑或手机，每 45 分钟便应停下来，让眼睛休息 5-10 分钟

✅20-20-20 法则

每看荧幕 20 分钟，就向 20 英尺（约 6 米）外眺望 20 秒

✅热毛巾敷眼

毛巾以 40 度水浸泡，扭干后敷在眼睛上 5-10 分钟

✅按摩眼部四周

可以食指轻力围着眼周四边按压，每天 2-3 次，每次 3-5 分钟

✅多吃眼睛「补品」

红萝卜、番茄、青椒、蓝莓、梨子、橙、柚子都含有丰富维他命 A、B 及 C  有助眼睛健康

✅喝菊花枸杞茶

具有明目功效

✅定期作眼科检查

年过 40 后，就算没有退化征状，也建议每隔 1-2 年作眼科检查