一项发表在《美国心脏协会杂志》的研究揭示，通过培养8种生活习惯，可以有效降低心血管病死亡率达36%，并减少其他原因引起的死亡率29%，甚至可能逆转细胞衰老，延长寿命。这项研究追踪了5682名成年人，平均年龄56岁，其中56%为女性，长达十多年。
这8大长寿习惯包括：
1.均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，少吃加工食品和红肉；
2.定期运动，每周至少150分钟中等强度运动；
3.戒烟；
4.保证充足睡眠，成年人每晚7至9小时；
5.控制体重，维持健康BMI；
6.控制胆固醇；
7.稳定血糖；
8.控制血压。
研究还发现，实现这些习惯有助于降低心血管病风险，并可能逆转细胞衰老。医学博士Michael O.McKinney建议，可以从设定小目标开始，逐步养成健康习惯，如每周进行适量运动、多吃原型食物、戒烟、练习正念、通过瑜伽和冥想缓解焦虑等。定期检查胆固醇和血糖，也是维护健康的重要手段。