现代生活中，更年期提前的现象逐渐增多，中医师李和蓁提醒，这可能与饮食作息、环境荷尔蒙及日常用品中的化学物质有关。
一般女性更年期在45至52岁，但现在有26岁女性就出现卵巢早衰的案例。医师指出，不过很多年轻人都不觉得那是早衰现象，认为是月经来的时间有点不规律。
李和蓁也举例说明，先前曾遇到有患者因长期接触化学药剂或居住环境中的异味，导致卵巢功能减退。这种情况也可能受家族史、环境因素和化学物质影响。例如，长期接触化学药剂或异味，以及使用含有激素的化妆品、保养品等，都可能导致卵巢功能衰退。
李医师建议，过度使用含激素的产品可能对身体有害，应透过中药、针灸、艾灸和食补来改善卵巢早衰，如食用滋阴食材白木耳、黑豆等。
更年期可能带来生理和心理的不适，如发热、潮红、焦虑等。卫福部指出，通过调整生活习惯、保持乐观心态，以及参与社交活动，女性可以更好地适应更年期，找到生活的新平衡。
避免环境荷尔蒙的影响可以从以下几个方面入手：
- 减少塑料使用： 使用玻璃、不锈钢或陶瓷等非塑料容器来储存食物和饮料。 避免使用塑料微波食品容器。 选择不含有双酚A（BPA）和双酚S（BPS）的塑料产品。
- 选择有机食品： 尽量购买有机农产品，以减少农药和化学肥料的使用。 选择不含激素的肉类和乳制品。
- 谨慎使用个人护理产品： 查看个人护理产品标签，避免使用含有对羟基苯甲酸酯（Parabens）、香料和其他有害化学物质的产品。 选择天然或有机的个人护理产品。
- 改善室内空气质量： 定期通风，保持室内空气新鲜。 使用空气净化器来减少室内污染物。 避免使用含有挥发性有机化合物（VOCs）的清洁产品和油漆。
- 减少化学清洁用品的使用： 使用天然清洁剂，如醋、小苏打和柠檬汁。 减少使用喷雾剂和空气清新剂。
- 注意饮食健康： 多吃富含纤维的食物，帮助排除体内积累的毒素。 选择低汞含量的鱼类，避免食用高汞鱼类。
- 减少暴露于污染环境： 避免在交通繁忙的地区长时间逗留。 在户外活动时，尤其是在污染较严重的日子里，佩戴口罩。
- 支持环保政策： 支持和参与环保活动，推动减少环境荷尔蒙排放的政策。
- 教育自己和家人： 了解环境荷尔蒙的来源和危害，教育家人如何减少暴露。
通过上述措施，可以有效地减少环境荷尔蒙对个人健康的影响。