2个简单测试预计寿命 无法完成恐6年内死亡💀

综合外媒报道，2012年发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究发现，「坐姿上升测试」（SRT）是51至80岁人士死亡风险的重要预测指标，研究人员发现无法完成挑战的人，在接下来6年内死亡的可能性是其他人的7倍，这项测试已被多个不同的研究小组证实为预测寿命的重要指标。

1. 交叉双臂。

2. 尝试以双臂交叉的方式坐在地板上，首先跪下，然后伸展双腿。

3. 重新站起来，并回到开始时的位置。

注意事项：在整个挑战过程中，必须保持双臂交叉，并利用核心和腿部力量来切换位置。

有专家表示，如你能轻松完成这项测试，显示你拥有良好的心血管健康、平衡、灵活性和强大的核心和腿部力量，这些因素能保护你免于早逝，同时降低体弱和潜在致命跌倒的风险。然而，这项测试并不完全可靠，因为它没有考虑到肌肉骨骼损伤例如背痛的影响，这可能限制灵活性。

单脚站立时间与早逝有关

「坐姿上升测试」并非确定适龄健康的唯一方法，另一个流行的挑战是「单脚平衡测试」。NHS表示，18至39岁的人应该能够维持43秒；40至49岁人士应能维持40秒；50至59岁是37秒；60至69岁是30秒；70至79岁是18至19秒；超过80岁则是略多于5秒。据2022年一项观察性研究，如中晚年无法单脚站立10秒，未来10年内死亡的风险将增加近1倍。

与「坐下起立测试」类似，「单脚站立测试」被认为可以反映灵活性、平衡和肌肉力量，这些都有助预防严重疾病和与年龄相关的死亡。同时，上月另一项美国研究发现，单脚站立的维持时间，可反映骨骼、肌肉和神经的强度。随著年龄增长，每个人能以非主导腿维持单脚站立的时间每10年下降2.2秒；对于主导腿，能够单脚站立的时间每10年下降1.7秒。研究人员表示，这项测试可以作为一种低成本、低技术的方式来测试骨骼强度和老化程度。