8种食物看似健康实质高脂高糖牛油果🥑燕麦片都上榜？

据英国《每日邮报》报道，来自伦敦的营养师Rhiannon Lambert和Kim Pearson表示，以下是一些常被认为健康、但实际上含有较高脂肪和糖分的食物，并建议更健康的饮食选择。

1. 龙舌兰糖浆

虽然比蜂蜜甜得多，但含有高果糖，每100克约有70克糖，容易增加额外热量和损害牙齿。建议限制每天6茶匙的摄取量，或选择其他天然甜味剂。

2. 植物奶

部分品牌的植物奶含有添加糖和其他添加剂，尤其加糖版本。建议选择不加糖的强化版本，以确保低糖摄入。

3. 牛油果

虽然牛油果富含健康脂肪和纤维，但一个中等大小的牛油果，可含有约20克脂肪和250卡路里，过量食用可能导致热量摄入过多。建议适量食用，与其他健康食物搭配。

4. 燕麦片

许多市面的燕麦片都含有高量的添加糖和油脂，建议选择低糖或自制燕麦片，搭配蛋白质和健康脂肪食用。

5. 椰子油

椰子油含有约90%的饱和脂肪，比牛油更高，可能增加心脏病风险，建议选择橄榄油等更健康的油脂来源。

6. 蔬菜片

通常含有与普通薯片相等甚至更多的油、盐和热量，建议食用新鲜蔬菜或自制蔬菜片。

7. 素食汉堡

高度加工，含有乳化剂、稳定剂、增味剂和人工色素的混合物，亦含有较多的盐、糖和脂肪。建议选择更少加工的植物性蛋白质来源，例如豆类、藜麦、豆腐和豆豉。

8. 凯撒沙律

商店购买的凯撒沙律含有较高的饱和脂肪和盐分，尤其当中的烟油和芝士。建议自制沙律，使用健康的调料和避免面包丁。

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