台湾家医科医生李思贤日前在Facebook发文，为大家介绍一位抗老神人——来自新加坡的陈传多（Chuando Tan）。
他年轻时曾是炙手可热的模特儿，后来转行成为专业摄影师。2017年，他在Instagram上爆红，因他的外貌几乎没有变老，现年58岁的他看起来似个30岁的年轻人。
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李医生形容陈传多的抗老方式平易近人，几乎是一般人都能负担的生活习惯。然而，从外表来看，他的抗老效果甚至有过之而无不及，他便从饮食、运动、皮肤保养和心态4个面向，分析陈传多的冻龄秘诀。
1. 饮食：高蛋白、低碳水，远离加工食品
陈传多坚持高蛋白、低碳水，并避免加工食品。早餐通常以6只烚蛋为主，但只吃2个蛋黄来控制胆固醇，搭配富含纤维的燕麦和牛油果，确保营养均衡。主餐则偏好简单健康的食材，如鸡肉、鱼汤和糙米，补充足够的优质蛋白，维持肌肉和代谢。他特别避免高糖和精制碳水，因这些食物容易引发体内慢性发炎，加速老化，甚至影响皮肤健康。
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2. 运动：规律训练，拣选适合自己的运动方式
规律运动是陈传多的日常，他相信「运动占抗老的30%，饮食则占70%」。他每周进行3至4次重训，专注于深蹲、卧推等基础动作，确保肌肉强健。由于长期游泳，他至今仍保持每天1小时游泳的习惯，这种全身性运动不仅能锻炼肌肉，还能避免对关节造成负担。此外，他曾因膝盖受伤，故选择快步走取代跑步，证明适应身体状态、选择适合自己的运动方式，比一味追求高强度训练重要。
3. 皮肤保养：简单但长期坚持
陈传多的保养方式极为简单，但贵在坚持。他每天使用温和洗面乳清洁，接著保湿，最后擦上防晒乳，防止紫外线伤害皮肤。除了基础保养，他认为「吃得对」同样影响皮肤状态，因此严格控制饮食，避免糖分和加工食品，以减少氧化压力和发炎。此外，他大量饮水，确保肌肤维持水润和弹性。
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4. 心态：乐观积极，与时间和平共处
他认为心态决定外貌，相信当一个人保持积极正向的情绪，别人看起来也会觉得你「容光焕发」。因此，他透过摄影、写作等创作活动来管理压力，让自己保持愉悦。他并不抗拒老化，而是选择与时间和平共处，希望活得健康、有品质，而非执著于让岁月停滞。他也强调长期的健康习惯才是关键，没有任何快速捷径能让人瞬间变年轻，唯有持续努力，才能真正展现岁月静好的魅力。
对于陈传多的故事，李医生指抗老并非靠昂贵的医美疗程或高科技辅助，而是来自长年累积的健康生活方式。陈传多并无服用特定的保健品，仅是遵循他的健康原则——吃得健康、动得适量、照顾肌肤、保持好心情。
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