饮食陷阱 | 医生点名4款食品看似健康实质高糖高脂梳打饼都上榜？查看成分标签注意一点

【食物/食品/糖尿病/糖份/碳水化合物/脂肪/梳打饼/高糖/高脂】台湾减重专科医生陈威龙在诊所YouTube频道上载一段以「4款看似健康但千万少吃的食品」为题的影片，点名4款食品虽然看似健康，却经常被民众忽略其中的陷阱，务必要注意摄取量，以免对健康造成威胁。

1. 麦芽饮品

陈威龙表示，麦芽饮品如阿华田虽富含维他命A、B和多种矿物质等多元营养成分，但含糖量很高，摄取过多可能会导致胰岛素阻抗上升，增加罹患糖尿病的风险。

2. 营养饼干

至于营养饼干每份含7.1克碳水化合物，适合在做运动、登山等高能量活动时吃用，以提供直接的热量来源，但如没有足够运动，就等于摄入过量的碳水化合物。

3. 乳酸饮品

此外，乳酸饮品虽含有很多对人体有益的益生菌，但市面有些商品每份含糖量高达60.8克，据世界卫生组织建议，每天的添加糖摄取量不能超过50克，即使选择低糖版的乳酸饮品，含糖量仍不容小觑。

4. 梳打饼

最后，梳打饼每100克含60克碳水化合物、24.6克脂肪，从成分排名来看，依序为面粉、油、蔗糖。他指吃梳打饼会摄入大量碳水化合物和脂肪，如不节制食用，容易摄取过量。

陈威龙建议民众查看食品成分标示时，排序越前面的成分代表含量比例越高。以市面的乳酸饮品为例，含量最高的是水，其次是蔗糖，显示糖分含量较高，因此务必要注意摄取量，才能维持身体健康。

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