面包热量 | 港式面包热量大公开 鸡尾包同菠萝油一样肥？营养师推介低脂之选+8招食唔肥

【面包/热量/卡路里/菠萝包/鸡尾包/猪仔包/肠仔包/蛋挞/蒜蓉包/牛角包/法包】注册营养师Audrey在Instagram发帖，公开不同港式面包的热量，包括菠萝包、菠萝油、鸡尾包、猪仔包、肠仔包、酥皮蛋挞等。

其中热量和脂肪较高的包括：

• 酥皮蛋挞（221kcal；14克脂肪）
• 菠萝包（350kcal；12克脂肪）
• 蒜蓉包（370kcal；15克脂肪）
• 牛角包（406kcal；20克脂肪）
• 鸡尾包（420kcal；20克脂肪）

热量和脂肪较低的包括：

• 红豆包（183kcal；5克脂肪）
• 法包（188kcal；5克脂肪）
• 甜餐包（202kcal；4克脂肪）
• 猪仔包（215kcal；5克脂肪）
• 提子包（221kcal；5克脂肪）

她又指部分人会以吃面包减肥，但如忽视卡路里，随时「越食越肥」，遂分享8招「食唔肥」贴士：

1. 控制分量：以1个面包为限
2. 饮品：清水、脱脂奶、高钙无糖豆奶、茶、斋啡
3. 较低脂：如提子包、猪仔包、白/麦方包、法包
4. 较高纤：如全麦包、五谷包、燕麦包
5. 含健康果仁：如杂果法包、合桃包
6. 减少高糖、高脂：如含有沙律酱、白汁、砂糖、蜜糖、椰丝
7. 减少酥皮类面包：如牛角包、菠萝包、酥皮蛋挞
8. 减少加工肉类：如肠仔包、餐肉包

营养师推介配搭

• 1个面包+1只烚蛋/流心蛋+1份沙律菜/车厘茄+1盒脱脂奶/豆奶。

文章内容获注册营养师Audrey授权转载

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