心脏病 | 日行1万步已过时？步行速度更重要一种步行法心律不整风险降43% 预防中风及猝死

【心脏病/步行/心律不整/中风/猝死】综合外媒报道，每天行1万步是许多人的目标，但研究显示，行走速度可能比步数更重要。英国科学家针对超过42万名成年人进行13年的追踪研究，发现快速行走（每小时超过4英里（约6.4公里））可以将心脏异常如心房颤动的风险，降低近一半。

在研究中，超过一半的参与者以平均速度行走（每小时3至4英里（约4.8至6.4公里）），40%报称快速行走，剩下的6%报告缓慢行走（每小时不到3英里（约4.8公里）），快速行走被定义为每小时超过4英里的速度。

快步走心律不整风险降43%

研究发现，以平均速度行走可降低超过3分之1（35%）所有心律不整的风险；快速行走则可以降低43%风险。与步行速度较慢的人相比，这2种速度分别使心房颤动的风险降低 38%和46%；心律不整的风险也分别下降21％和39％。

研究显示，快速行走对60岁以下的健康体重女性和有长期健康问题的女性最有益。心房颤动的病例翻倍，全球现有超过6,000万例，患者可能会发展成心脏衰竭，甚至可能遭受中风或心脏猝死。

世界卫生组织估计，全球每年因缺乏身体活动导致死亡的人数约200万，使其成为全球前十大导致死亡和残疾的原因之一。

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