眼睛健康｜眼科医生：护眼法90％无用 食蓝莓/眼球操无效｜日本名医教视力回复法+抗老花秘诀

随着年纪增长，眼力会不断下降，坊间流传不少护眼方法，好似食蓝莓多吸收蓝莓素、又有主张做眼球操来改善视力；亦有说烈日下佩戴黑超来保护视力；原来这些广泛流传的护眼方法未有必有用，国际眼科医生深作秀春表在他的著作《祼眼革命》中破解这些迷思，亦教民众正确的护眼法，原来简单两招可对抗老花。

深作秀春是深日本最大规模的眼科医院六本木・横浜深作眼科院长，拥有20万次眼科手术经验，是全球最佳眼外科医师最高殊荣「克里钦格纪念奖Kritzinger Memorial Award」得主及美国白内障暨屈光手术医学会（ASCRS）常务理事。他在2020年出版的著作《祼眼革命》中分享以下的护眼知识。

👨🏻‍⚕️日本眼科医生深作秀春：护眼迷思与正确观念  

1️⃣眼球操能改善视力？  

❌ 错误：激烈眼球运动可能导致玻璃体纤维晃动，甚至引发视网膜剥离。  
✅ 正确护眼法  
     - 增加眨眼次数  
     - 使用治疗性眼药水后闭眼休息  
     - 热敷眼睛（温毛巾敷眼）  
     - 多看远方，避免按压或搓揉眼睛  

2️⃣太阳眼镜要选黑色才有效？

 ❌ 错误：色镜片使瞳孔放大，反而让有害光线进入眼睛，增加白内障和黄斑部病变风险。  
✅ 正确护眼法 
     - 浅黄色镜片能100%隔绝紫外线  
     - 可过滤蓝光，适合长时间使用3C产品时配戴  

3️⃣ 只有40岁以上才会老花眼？  

❌ 错误：眼睛调节力20岁后就开始下降，老花眼从年轻时就逐渐形成。  
✅ 预防方法：  
     - 避免长时间紧盯手机，减少睫状肌过度紧绷  
     - 提早保养可延缓老花发生  

4️⃣眼睛需要定期清洗？

❌ 错误：泪液本身含保护成分，过度清洗可能伤害角膜。  
✅ 正确观念：  
     - 除非异物进入眼睛，否则不需特别清洗  
     - 洗眼液可能污染液或污染物散布至眼球各处  

5️⃣吃蓝莓对眼睛好？

 ❌ 错误：蓝莓的护眼效果尚未获医学证实。  
✅ 护眼营素素  
     - 叶黄素（如：菠菜、绿花椰菜）→ 吸收蓝光，保护黄斑部  
     - 虾红素（如：三文鱼、海虾）→ 帮助消除眼睛疲劳  

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