【手机失智症/症状/ 专家/习惯/保护大脑/认知退化】综合日媒报道，失智症（认知障碍症）指大脑海马体退化，导致无法将新的资讯储存在脑袋，以致无法记著近期发生的事。
「手机失智症」则相反，是因为接收过量资讯，令脑袋像塞满杂物的仓库一样，虽然储存了资讯，却想不起来，犹如打不开记忆的抽屉，导致想不起名字、词穷、反应变慢等状况。
有专家指出，可以用一个简单例子检视是否有手机失智症危机，他表示「是否还记得前天晚餐吃了甚么？如果一时想不起来，就有可能患有手机失智症」。
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手机失智症10大症状
针对这个现象，奥村记忆诊所理事长奥村步就提出「手机失智症危险度检查表」，并列出10大症状：
- 手机不在身边就会感到焦虑
- 去厕所或洗澡也要带著手机
- 没有手机会睡不著
- 总觉得听到手机通知声
- 经常叫不出人名、物名
- 想不到适合的回答
- 做事效率变差
- 心事太多
- 容易担心
- 睡眠不足
养成5个习惯保护大脑免认知退化
医生提醒，如果中了好几项，就要提高警觉。医生又表示，练习用纸笔记录、主动输出资讯，是保护大脑最好的方法之一，因此智能手机用家最好也养成记录的习惯，以降低认知退化风险。
医生表示，「手机失智症」真正的关键在于使用习惯，只要能有意识地挑选资讯、设定使用时间，手机其实是很好的工具；但如长期无意识玩手机，脑内就会像「资讯垃圾屋」一样混乱，最终造成记忆提取困难，甚至影响日常表现。脑神经内科医生内野胜行表示，大脑的前额叶负责掌管计划和执行能力，因此当连边煮饭边洗碗这类简单的多工任务，都开始不顺利，就是警讯。
医生建议每天花点时间远离荧幕，如不看手机去散步、体验露营、浸温泉和午睡，进行「数位排毒」，特别是在中午小睡一下让脑袋重整，最好控制在1小时内，避免影响晚上的睡眠。
专家提醒，想让大脑分泌快乐物质「多巴胺」，不是只有玩手机这个选项，可以选择让自己真正感兴趣且能设定结束时间的内容观看，也可以设定计时器，否则一不小心就会变成手机成瘾。
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