【保健品/营养师/保健品食法/保健品正确食法/营养素】边个想食病、想食药，所以都市人都喜欢食下保健品维持健康，保健品食错就无意思，营养中心greenutss就在社交平台分享正确食法。另外，不少人一天会吃多种保健品，原来两种有益的保健品一起吃，反而影响营养素的吸收，greenutss的营养学家亦分享了6组不能一起吃保健品禁忌组合。
保健品正确食法
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1️⃣ 保健品不能和酒、茶或咖啡等饮品一起服用
2️⃣ 不能同时吃药又食保健品
3️⃣ 若吃益生菌，就不要以热水服用
4️⃣ 若同时吃几款保健品，两者不能同时吃时，可选择分别于早晚服用，或是两者服用时间相隔 2 小时。
5️⃣ 脂溶性维生素（A、D、E、K）于饭后吃可提升吸收
6️⃣ 鐡补充剂配合维他命 C 吃有助吸收
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1️⃣ 钙 🆚 铁
同时吃钙和铁会互相竞争吸收, 影响吸收率
2️⃣ 钙 🆚 鱼油
🔸过多的油脂会影响钙吸收
🔸钙和鱼油一起吃也可能会形成「皂钙」或皂化反应
🔸导致肠道吸收率低
3️⃣ 鱼油 🆚 膳食纤维类
🔸膳食纤维类保健食品包括甲壳素、几丁聚糖、洋车前子etc.
🔸膳食纤维会吸附一点油脂，减少鱼脂的吸收
🔸造成鱼油对人体的效果扣分!
4️⃣ 铁 🆚 膳食纤维类
🔸膳食纤维会降低铁的吸收率
5️⃣ 叶黄素 🆚 β-胡萝卜素
🔸高剂量的 β-胡萝卜素（>15mg）会影响到叶黄素吸收
6️⃣ 铁 🆚 草酸、植酸、单宁酸
🔸会降低铁的吸收率
🔸所以大家吃保健食品的时候就要多注意了😆
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