【便秘/菜/医生/蔬菜/消化不良/排便】台湾外科医生陈荣坚在Facebook发帖，指很多人认为便秘时应多吃蔬菜，补充膳食纤维，但他指摄取甚么类型的蔬果、怎么吃才是关键。
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吃一类菜加剧便秘
他表示胃下垂或大肠无力症的患者，若摄取大量像通菜这种纤维很长的蔬菜，虽然补充了很多纤维，但由于肠胃蠕动功能较差，这些蔬菜在肠胃里吸水膨胀，便秘反而会变得更严重。
因此，他建议这类患者尽量把蔬菜切成小段，减少肠胃道阻塞和消化不良的情况发生。
3款水果协助排便⠀
陈荣坚又指，便秘时可补充以下蔬果，协助排便变顺畅：
- 奇异果、柑橘、熟透的黄色香蕉，有助促进排便。
至于苹果、番石榴、未熟的绿色香蕉，虽然富含纤维，但也含有鞣质，如水分补充不足，鞣质会吸收肠道的水分，反而会加重便秘问题。
4招改善便秘
- 维持均衡饮食，补充足够水分。
- 适度补充益生菌、维生素。
- 培养规律运动习惯，运动有益于身体健康，还能促进肠道蠕动。
- 若便秘已影响日常生活或危害健康，建议尽早就医检查。
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