【小满2025/湿气/疲倦/禁忌/财运/湿疹/中医/养生/汤水/补脾/利湿】今天（21日）是二十四节气中的「小满」，台湾命理师「小孟老师」就在Facebook发文，提醒大家小满6大禁忌。
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小孟老师表示，小满为5月21日，太阳过黄经60度，此时稻榖逐渐成熟称为小满，小满节气后气温升高，雨水变多，因此湿气变重，大家养生必需去湿，可多吃绿豆、冬瓜、薏苡仁和淮山。
小满6大禁忌
1. 忌露肚脐
小满湿气较重，晚上睡觉时要盖凉被，以免睡著时露出肚脐，被凉风或冷气吹入，导致湿气入体影响健康。
2. 忌生冷饮料
小满气温逐渐上升，许多人会想喝生冷饮品，容易喝太冰，导致头晕与心血管快速收缩，因此建议多喝常温饮品。
3. 不要浪费米食
小满为谷物丰收之时，因此不宜浪费米食，以免导致财运不顺，一整年吃不饱、喝不足。
4. 禁吃助湿食物
小满禁吃助湿食物，如生葱、生姜、生蒜、茄子、虾、蟹，以免引发湿疹、风湿疹。
5.少挨夜
小满日昼长夜短，气温逐渐升高，人体的机能消耗过大，也会导致人容易疲劳，若挨夜容易引发便秘、头发痒、喉咙不适。
6. 不要吃隔夜菜
小满天气温上升，容易潮湿，病毒细菌滋生，因此隔夜菜容易滋养病菌，吃下后容易导致肠胃炎或腹泻。
随著小满节气到来，天气又闷又湿，让人常感疲倦、食欲差。据台湾媒体报道，台湾中医师周亚铮表示，小满正值春夏交替、万物渐「满」之际，体内也容易累积湿热、引发不适。因此从中医角度而言，小满养生关键在于健脾胃、祛湿气、防中暑。
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小满常见3大身体情况
1. 湿热内困
出现食欲不佳、腹胀、大便不顺、倦怠、身体沉重等现象，反映脾胃功能失调，湿气困在体内无法代谢。
2. 湿疹搔痒
天气闷热导致湿热蒸腾至肌肤，容易出现湿疹、荨麻疹、香港脚等问题，红肿、痒感难耐。
3. 中暑征兆
日晒过多、频繁进出冷气房、饮用过多冰品，都可能导致阳暑或阴暑，产生头晕、冒汗、无汗、想吐、四肢无力等不适。
3招小满日养生
1. 健脾胃：扶正祛湿根本法
脾胃强，湿气自然去。饮食上可多吃淮山、白扁豆、薏苡仁、茯苓等健脾祛湿食材，少吃油腻、冰冷、甜食，避免脾胃受伤。
2. 去湿气：清爽不湿黏
多雨潮湿让湿气困体，可食用薏仁、红豆、冬瓜等帮助排湿，并避免奶制品、油炸及重口味食物，让身体更轻盈。
3. 防中暑：阳暑避日晒，阴暑避冷饮
外出记得防晒遮阳，流汗后不要马上吹冷气。冷饮要节制，以免体内热气无法宣泄，造成「闷热型」中暑。
赤小豆薏苡仁排骨汤
材料：
- 薏苡仁30克、赤小豆30克、淮山200克、红枣数粒、排骨400克。
做法：
- 排骨烫过去腥后洗净。
- 锅中放入排骨与药材，加水煮滚转小火，煮至淮山与排骨软烂，加盐调味即可。
此汤源自《医宗金鉴》方改良，薏苡仁和赤小豆可利湿消肿，淮山和红枣补脾益气，排骨则平补脾胃，适合小满养生补气去湿。惟薏苡仁偏寒，体质虚寒者、孕妇或有慢性病者，应先咨询中医师后食用。
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