【中暑/热衰竭/酷热天气/户外工作/户外运动/预防中暑方法】天气持续酷热，甚至出现了今年最热的34°C高温，增加了户外工作或是户外活动时中暑的机会，酷热天气下，其实除了中暑，还会出现热衰竭的情况，两者程度不一样，其中中暑更会造成重度伤害。香港消防处就教大家分辨中暑与热衰竭的症状、中暑紧急处理方法及预防热伤害方法。
甚么是热伤害？
包括热痉挛、热衰竭及中暑。
轻度：热痉挛（Heat Cramps）
💦 成因：电解质失衡（大量流汗后只补充水分）
✅ 症状：
- 肌肉疼痛抽筋（常见小腿/腹部）
- 皮肤湿冷、体温正常
💊处理方法：立即休息＋补充电解质饮品
中度：热衰竭（Heat Exhaustion）
🔥 成因：长时间暴露于高温环境，身体大量流汗导致水分及电解质流失，散热功能失调。
✅ 症状：
- 大量出汗、皮肤湿冷苍白
- 头晕、头痛、疲倦乏力
- 恶心、呕吐或肌肉抽筋
- 脉搏微弱而快速
- 体温可能正常或略高（通常低于40°C）
💊 紧急处理：
1. 立即移至阴凉通风处休息。
2. 松开衣物，补充水分（少量多次饮用电解质饮品或清水）。
3. 用湿毛巾敷皮肤，协助降温。
4.若症状持续或恶化，应立即召唤救护车（香港紧急求助电话：999）
严重：中暑（Heat Stroke）
⚠️ 成因：身体无法有效散热，体温急升至危险水平（超过40°C），属危及生命的急症。
⚠️ 严重症状：
- 皮肤干热发红（停止出汗）
- 体温飙升（可达41°C或以上）
- 神志不清、抽搐或昏迷
- 脉搏强而快，呼吸浅促
- 可能出现器官衰竭（如未及时救治）
⚠️ 紧急处理：
1.立即召唤救护车（999）！
2. 迅速将患者移至阴凉处，脱除外衣。
3.积极降温：用湿冷毛巾敷全身，或喷洒凉水＋搧风。
4. 若患者清醒，可补充少量水分；若昏迷则保持呼吸道畅通，勿强行灌水。
5. 🚨 医疗急症：中暑可于短时间内致命，若发现有人出现高热、神志不清等症状，必须立即求医！
预防中暑方法
消防处有以下建议。
🔹避免高温时段活动：上午11时至下午4时阳光最烈，减少户外剧烈运动。
🔹补充水分及电解质： 定时饮水（勿待口渴才喝），流汗多时饮用运动饮品。
🔹穿著及防护：浅色宽松透气衣物、戴阔边帽、使用防晒用品。
🔹留意高危族群：长者、小童、慢性病患（如心脏病、肥胖者）更易中暑，需特别关注。
🔹室内通风： 保持空气流通，必要时使用风扇或冷气。
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