【焦虑症/陈奕迅/陈奕迅患焦虑症/焦虑症自测/EasonChan】被誉为「歌神」的陈奕迅（Eason Chan）的演唱会纪录电影《FEAR and DREAMS: NOW is the only reality》日前在澳门首映，记录了陈奕迅过去7年、全球超过180场巡回演出的心路历程，他在电影中自爆患上焦虑症，更必须依赖药物来控制情绪。
陈奕迅自爆患焦虑症
1️⃣ 疫情演唱会被迫影响精神状态
陈奕迅举行《Fear and Dreams世界巡回演唱会》，但因为新冠疫情而被迫取消演唱会，情绪和压力开始累积，精神状况受影响，感受到深深的恐惧和焦虑。
2️⃣ 杭州站巡演发病 他于巡回演唱会杭州站开始出现精神及情绪问题，压力太大，自言经常「担心唱不好、影响演出水平」、「说错话被批评」，与歌迷网上见面亦落泪，最终被医生确诊为焦虑症。
3️⃣ 服药控制病情
他坦言最初对病情十分担忧，但经医生治疗后，学会如何面对与管理情绪病，目前仍在服药控制情况。
4️⃣ 尝试停药
他曾尝试停药，但即使身体和情绪看似良好，依然无法控制突然袭来的紧张感，因此决定继续服药，直到巡演结束后才考虑停止用药。
陈奕迅自爆患焦虑症｜病后感悟
他在电影中表示，患病后明白「很多事不由我们控制，无需惊慌」，学会提醒自己要善待自己，不用与自己过不去。
焦虑症症状
🔴【认知（心理）症状】
1️⃣难以集中注意力、思绪凌乱或混乱
2️⃣担心自己无法完成任务、感觉自己能力不足
3️⃣持续对未来不幸或危险的忧虑
4️⃣害怕失控、害怕发疯或死亡
5️⃣对外界刺激过度敏感，容易惊吓
6️⃣重复无意义的想法或强迫行为
🟠【生理症状】
心跳加速、心悸、呼吸急促、胸口紧绷、头晕、头痛、晕眩、肌肉紧绷或肌肉痛、手脚麻痺、刺痛或冰冷发汗、肠胃不适（如腹痛、反胃、腹泻）、疲倦、出汗、颤抖、失眠或睡眠障碍、恶心、呕吐
🟡【情绪症状】
1️⃣焦虑、紧张、不安、坐立不安
2️⃣害怕、恐慌感
3️⃣急躁、易怒
4️⃣悲伤、罪恶感、失控感
5️⃣ 过度担忧及恐惧
⚠️这些症状若持续且影响日常生活，建议寻求专业医疗帮助。
焦虑症自我评估
若出现以上病征，怀疑自己患上焦虑症，可以使用美国杜克大学医学院编制的自我评估工具「SAS焦虑自评量表」测试焦虑程。（可按此连结进行测试）
🔹50分以下：正常范围
🔹50-59分：轻度焦虑
🔹60-69分：中度焦虑
🔹70分以上：重度焦虑
焦虑症发作即时处理方法
焦虑症发作时间通常会持续几分钟到几小时不等，多数焦虑症患者发作时长大约10-30分钟，但也可能超过30小时以上，不过发作时间因人而异。根据精神健康慈善机构Mind HK建议，发病时可采以下的处理方法。
1️⃣ 先尝试深呼吸和平缓肌肉，保持呼吸有节奏且放慢稳定情绪。
2️⃣ 调整身处环境，找个安静/人少/没有强光的地方让自己平静下来。
3️⃣ 转移注意力（如听音乐、做运动、或从事喜欢的活动）。
4️⃣ 可找信任的人倾谈。
5️⃣ 尝试说服自己，接受自己的情绪及身体感受不会构成威胁来平伏心情。
6️⃣ 写日记，记下该次焦虑症或「 恐慌突袭」出现时的详情，有助你察觉当中的规律和成因。
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