酷热天气｜上水现38℃高温卫生署发指引预防中暑长者婴儿长期病患者肥人特别指引

【卫生署卫生防护中心/香港天文台/酷热天气警告/预防中暑/热痉挛/热衰竭/天气酷热/防晒方法】，昨日（9月5日）上水一度录得38℃高温，卫生署卫生防护中心因此提醒市民应采取适当措施预防高温引发的疾病，例如热痉挛、热衰竭和中暑。更特别针对婴儿及小童、长者、孕妇、长期病如心脏病或高血压患者、户外/体力劳动者和过胖人士这些较易中暑的人士发放特别指引。

卫生署预防中暑指引

🔴 在高温环境下，大量出汗及散热困难，均会导致身体不胜负荷，市民应采取以下预防措施：
🟠 适时补充水分，以防脱水；
🟢 穿着浅色、宽松及通爽的衣物，减少吸热，方便排汗及散热；
🔵 保持室内空气流通，例如打开窗户；
⚫ 避免进行剧烈运动或作长程的登山或远足等活动；
🟣 户外活动最好安排在早上或下午较后时间进行，同时应带备充足水分；及
🟤 避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。

婴儿长者长期病患者防中暑指引

除上述要点，重点人群包括婴儿及小童、长者、孕妇、长期病如心脏病或高血压患者、户外／体力劳动者和过胖人士均较易中暑，应特别注意：

【婴儿】

🔴 应尽量避免携带婴幼儿于高温时段外出；如必须外出时需确保婴幼儿处于温度适中，通风或有冷气的地方。
🔴 不应独留婴幼儿在汽车等密闭空间内；

【长者、孕妇、长期病患者和过胖人士】

🟢 如血压、心率等指标出现异常或病情出现波动，应尽快寻求协助。
🟢 尽量避免高温时段外出，在室内时要注意通风或开风扇／冷气保持适宜的温度。高温亦有机会导致慢性疾病（如心血管和呼吸道疾病）患者的病情恶化，故此应确保常用药物储备充足及与家人、邻里和社区保持联系。
🟢 如感到不适，应立即寻求协助。

【户外工作/体力劳动者】

🔵 尽量安排在较凉快的时间工作。
🔵 若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫上盖、提供通风及散热设备。
🔵 开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在荫凉处休息，恢复体力。

香港每年2至5宗中暑死亡个案

中心发言人说：「中暑是高温天气下最常见的健康风险之一。在过去五年，本港每年有超过200宗因中暑入院的个案，当中死亡的个案每年约有2至5宗，集中于五月至九月的夏季时间。重点人群较易中暑，病征包括头晕、头痛、恶心、气促、神志不清等，严重者会出现全身痉挛或昏迷等现象，若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。」

卫生署防晒指引

市民亦应留意由香港天文台（天文台）公布的最新天气，以及实时和预测的紫外线指数。当紫外线指数偏高（6或以上）时：
1️⃣ 减少阳光直接照射皮肤或眼睛；
2️⃣ 在进行户外活动时，应涂抹防晒系数30或以上的广谱及防水的防晒产品。如需长时间在户外逗留，或在游泳、流汗
3️⃣ 或以毛巾抺身后，应每两小时再次涂上防晒产品；
4️⃣ 使用含避蚊胺的昆虫驱避剂预防蚊传疾病时，应先涂上防晒霜，然后再涂上昆虫驱避剂；
5️⃣ 选择有遮荫的地方；
6️⃣ 戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜；
7️⃣ 穿着长袖的宽松衣物；及
8️⃣ 戴阔边帽或撑伞。