【喉咙痛/吞口水/医生/纾缓/雪糕/扁桃腺/发炎/求医】台湾耳鼻喉科专科医生张嘉峻在Facebook发帖，分享5个纾缓喉咙痛的方法。
1. 温凉饮食
避开高温、刺激性食物（辣、炸、酸），这些会让发炎更严重。如没有严重咳嗽，少量冰品（如雪糕、雪条） 反而是好帮手，冰凉感能暂时麻痺喉咙痛感，缓解肿胀。另多喝暖水、清淡鸡汤，保持喉咙湿润。
2. 喝无添加蜂蜜水
蜂蜜具天然抗菌和润喉效果，能覆盖在喉咙黏膜上，纾缓刺激。惟1岁以下婴孩绝不能吃蜂蜜，会有肉毒杆菌中毒风险。
3. 使用喉咙喷剂
市售喷剂常含局部麻醉或消炎止痛成分，是立即缓解疼痛的好帮手。注意务必遵照指示，不可过度使用，并选择合格、成分单纯的产品。
4. 暖盐水漱口
将半茶匙盐溶于1杯暖水，仰头、深度漱喉后吐掉。暖盐水能帮助减少喉咙发炎肿胀，冲掉附在喉咙上的细菌与分泌物。
5. 维持房间湿度
晚上睡觉时，干燥空气会加重喉咙痛。建议使用加湿器，或在床边放1杯水，将湿度维持在40%至60%左右。
张嘉峻提醒如出现以下3种状况，应立刻求医：
- 高烧不退（超过38.5°C）或伴随颈部淋巴结明显肿大
- 吞咽疼痛难以忍受，连吞口水都非常困难
- 呼吸急促、声音含糊不清，或出现喘鸣声
张嘉峻表示多数喉咙痛是病毒性感冒，但有些情况可能是扁桃腺炎、细菌感染，甚至会影响呼吸道，必须立即就医检查。
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