【改善/白发/白头发/年老/食物/补充/营养/猪内脏/头皮/氧气】台湾营养师孙语霙在Facebook分享短片，指不到40岁就满头白发，不一定是因为年老，可能是营养不足，遂建议多吃以下5种食物。
1. 牛肉
酪胺酸是制造黑色素的原料，摄取不足，头发容易发白。如不能吃牛，可用鸡肉、猪肉来补足。
2. 猪肝
B12和铁有造血功能，能供应头皮氧气，怀孕或素食者特别容易缺乏。
3. 奇异果
维生素C能帮助抗氧化、保护毛囊、减少压力，每天至少摄取2份水果才足够。
4. 三文鱼
Omega-3能防止头发干燥断裂、对抗自由基攻击。
5. 综合坚果及谷粉
锌、铁等微量元素及B群，有助养气及养分运送，每天至少吃1把坚果或1杯冲泡坚果饮品。
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