【头发/健康/生活/忙碌/压力/断裂/白发/药材/肝肾/中医/茶饮/乌发/美容】台湾中医师刘宗升表示，许多妇女因照顾家庭、经历生育与年龄变化，加上生活忙碌与压力，容易出现头发干枯、稀疏、容易断裂，或渐渐出现白发的现象。这其实是身体在提醒：肝血与肾精需要更多补养。
他指中医视头发为肝肾的外在表现。肝藏血，血旺则发润；肾藏精，精足则发黑不落。若肝血不足（面色苍白、头晕目眩）、肾精亏虚（腰膝酸软、夜尿多），或夹有血瘀、湿热，毛囊失养，就会出现掉发稀疏、早生白发、头皮痒油等症状。治疗原则以补肝肾、养血活血、祛瘀生新为主，强调治本而非仅外用洗头水。
中医常用以下3种具补肾养发效果的单味药物：
1. 何首乌
补肝肾、益精血、乌须发，现代研究显示其含二苯乙烯苷能促进黑色素生成、改善毛囊活力，适合肾虚型白发与掉发。
2. 当归
补血活血、调经止痛，可促进头皮微循环、滋养毛囊，适用血虚型头发枯黄、易断。
3. 枸杞
补肾益精、养肝明目，富含抗氧化成分，能保护毛囊、延缓老化，帮助发质恢复光泽与弹性。
5招+一款茶饮养乌发美容
- 早睡养血（晚上11时前入睡）
- 规律运动（如瑜伽、太极，促进气血流通）
- 头皮按摩（每日用十指或梳子轻揉百会、风池穴5至10分钟）
- 均衡饮食（多摄取黑食物：黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚）
- 避免挨夜、过度染烫、压力过大，保持心情愉悦
【桑葚枸杞茶】
材料：桑葚干10克、枸杞5克、红枣2颗（去核）。
做法：取材洗净，以500毫升热水冲泡10至15分钟饮用。
功效：补肾养血、乌发美容、滋阴抗老。脾胃虚寒或腹泻者慎用。
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