【女性/掉发/习惯/风干/风筒/修剪/开叉】综合外媒报道，有4种日常习惯是导致女性过早掉发的主因，幸这种情况是可以逆转，且速度很快。
女性脱发虽然很常见，却很少被提及，约55%女性一生中会在某个阶段受到影响，且随年龄增长和激素波动，这种情况会变得更普遍。然而专家警告，这种情况在年轻人中也呈上升趋势。最近一项研究发现，高达39%女性在35岁时会出现脱发。虽然遗传因素有一定作用，但专家也指出生活因素加剧这个问题。
1. 不洗头加重掉发
英国伦敦Hannah Gaboardi诊所创始人Gaboard表示，最常见的脱发原因之一是头皮卫生不良 ，很多脱发女性担心洗头甚至避免洗头，因她们发现洗头时掉发最严重，认为如不洗头，就能减缓脱发速度，但实际上这样做弊大于利。
她指定期洗头可清除油脂，防止头皮发炎，为头发生长创造健康环境。不常洗头会导致皮脂、汗水和死皮堆积，进而促进马拉色菌过度繁殖，可能引发发炎和头皮疾病，如脂漏性皮肤炎，使健康头发更难生长。
皮肤科医生和毛发学家一致认为，不用洗头水、只用水洗头，或透过减少洗头次数来减少头发油脂分泌等，都是社交媒体上的谬论。「保持头皮健康的秘诀是每周至少清洁2次，每周2到3次是理想的」。
许多女性不愿意经常洗头的另一个原因是担心洗头水的成分，尤其硫酸盐，硫酸盐是一种常见的起泡剂。虽然硫酸盐可能会使敏感头皮干燥或受刺激，尤其过度使用时，但没有科学证据表明这些成分会导致永久脱发。
《皮肤科诊所》一篇评论强调，硫酸盐和其他洗头水主要影响毛干外层、角质层和头皮屏障功能，但不会影响毛囊本身。对于患有发炎性头皮疾病的人，最好选择更温和、不含硫酸盐的洗头水，特别是专为敏感肌肤或头发稀疏者设计的配方。
2. 风筒伤害头发
Gaboardi表示，除了定期洗头，正确吹干头发对于避免掉发也很重要。 她解释头发湿的时候最脆弱，所以如何吹干和造型非常重要。她建议洗澡后，用超细纤维毛巾轻轻吸干头发上多余的水分，而不是用普通的毛巾用力揉搓头发。超细纤维毛巾旨在保护头发免受断裂，因其光滑的质地可最大限度减少湿发上的摩擦。
而只要方法正确，用风筒吹干头发可能比让头发自然风乾造成的伤害更小。这是因长时间自然风干会让头发处于肿胀、脆弱的状态数小时，削弱内部蛋白质结构，使发丝极易断裂。
然而Gaboardi表示，不正确使用风筒也可能造成损伤，甚至导致秃斑。因洗头后立即使用高温会使发干内的水分膨胀，导致外层角质层断裂和磨损。长时间暴露在高温下也会使头皮干燥，导致刺激或脱屑，进而损害健康头发生长的环境。
Gaboardi建议使用隔热喷雾，它可形成屏障，减少水分流失，并使用较低的温度，且避免让风筒喷嘴接触头发，否则可能导致灼伤。在极端情况下，头皮直接灼伤会导致疤痕和永久脱发。
除了高温，频繁染发和漂白也会对头发造成化学损伤，导致头发断裂和稀疏。她建议定期进行头发黏合护理和修剪，以减少损伤。
3. 发型引发掉发
女性最常见的脱发类型之一是牵引性脱发，这是由于不断反复拉扯毛囊造成。这种情况通常是由过紧的发型引起，这些发型每天都会朝同一方向拉扯头发，这种拉扯往往对某些头发的影响比其他头发更大，从而导致斑秃。
「芭蕾舞者经常把头发紧紧向后梳，这会为发际线造成拉扯，开始摩擦毛囊，从而引起炎症，进而可能导致疤痕。」
任何过紧的辫子、发髻或马尾辫，如每天都梳，都可能引发牵引性脱发。正确做法是经常变换发型，如使用较松的发圈或改变扎头发的位置。
Gaboardi建议，梳粟米辫等保护性发型的女性应在编辫子之间休息一段时间，亦不要戴胶带式接发（预先黏好的发带，按压在发根上）超过建议的6到8周，这是因随著头发的自然生长，胶带会下滑拉扯发根，导致头皮严重缠结，并可能导致永久断发和牵引性脱发。
4. 营养摄取不足
另一方面，当营养摄入不足时，尤其铁，会导致头发进入脱落期，这时头发会开始脱落和稀疏。因人体需要铁来制造血红蛋白和肌红蛋白，这两种蛋白质负责在血液和肌肉运输和储存氧气。如铁摄取不足会发生贫血，意味输送到全身的氧气减少，包括头皮和毛囊。 如氧气不足，头发会停止生长，并可能出现稀疏。
Gaboardi敦促节食后脱发的人进行血液检查，以检查是否存在营养缺乏，而不是盲目购买补充剂。她还发现许多女性在怀孕和哺乳期后出现持续脱发。大多数人可透过饮食摄取足够维生素和矿物质来维持头发健康，包括吃红肉，搭配拌有柠檬汁的菠菜、三文鱼和南瓜籽。
最后，Gaboardi建议每12周修剪一次分叉发梢，以便新长出的头发能健康生长，并使用专业护理，如发膜和头皮蒸气护理，以帮助保护现有头发并防止进一步脱发。
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