【中暑/天气/酷热/室内/护理/处理/患者/冷气/消暑/冲冻水凉/冰水/中风】踏入夏天天气炎热，外出工作或活动时，容易中暑昏迷，即使在室内都有机会承受热伤害。本文就整合了有关中暑的资讯，包括如何护理中暑患者、预防中暑和正确消暑的方法。
甚么是中暑？
据卫生署卫生防护中心资讯，人在酷热的环境里体温上升，身体机能会自动调节来降温，如增加排汗和呼吸次数；惟当环境温度过高，生理调节不能有效控制体温时，便会出现热衰竭甚至中暑等情况。
热衰竭征状包括头晕、头痛、恶心、气促及神志不清等。当体温升至摄氏41度或以上时，患者更会出现全身痉挛或昏迷等现象，称为中暑。若不及时降温及急救，会有生命危险。
中暑7大高危人士
婴儿及小童、长者、孕妇、长期病如心脏病或高血压患者、户外/体力劳动者和过胖人士均较易中暑。
9大贴士预防中暑
卫生防护中心建议经常留意天文台发出的天气警告，并采取以下措施：
- 穿著浅色和通爽衣物，以减少身体吸热，方便排汗及散热。
- 带备并补充足够的水，以防脱水。
- 避免喝含咖啡因（如茶或咖啡）或酒精的饮品，因这些饮品会加速身体水分透过泌尿系统流失。
- 避免进行剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，因高温、出汗和疲劳都会额外消耗体力。
- 最好安排在早上或下午较后时间进行户外活动。
- 在室内活动时，尽量打开窗户及以风扇或空气调节系统保持室内通爽凉快，避免在潮湿闷热的环境进行剧烈运动。
- 在较凉快的时段工作。如必须在炎热环境工作，尽可能在工作地点加设遮荫，配以循序渐进的工作速度，定时在凉快处休息，让体力回复。
- 不应留在停泊的汽车内。
- 进行活动时若感不适，应立刻停止，尽快求诊。
室内都有机会中暑
然而，其实在室内都有机会中暑。据台湾卫生福利部国民健康署资讯，造成室内热伤害最主要是因空气不流动，散热速度下降，产热速度大于散热速度，空间内的热能无法排出，导致环境温度不断升高，若加上人体温度调节不佳，则容易产生热伤害的症状，特别是老人和儿童对温度的调节能力相对较差，当室内温度持续上升，过度出汗而处于脱水状态，更会加重热伤害的发生。
保持良好的空气流动，是避免这种状况发生最好的方法，另一方面适时补充水分，也能减少热伤害发生的机会。
中暑护理5大步骤
1. 荫凉
据长者安居服务协会资讯，若身处室内，即时开启风扇或冷气去调节室内温度；若在户外，尽快将患者从高热环境移至荫凉通风处。
2. 脱衣
松脱衣物、平躺休息，若有呕吐现象便侧躺，以保持呼吸道畅通。
3. 散热
以湿毛巾抹身，藉水分的挥发，促进出汗和排汗，协助散热、降温。
4. 饮水
如中暑人士清醒，可给予清凉饮品、电解质饮品，以补充失去的水分。
5. 求医
如中暑情况未有好转、未能饮水或出现神智不清，需尽快送院治理。
7大消暑方法
1. 穿著透气浅色衣服
2. 喝无咖啡因花茶
如菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶等。
3. 随身带备便携式风扇
4. 喝暖水
5. 不用吃太饱、切忌吃太快
6. 多吃时令食物
如西瓜、冬瓜、青瓜、节瓜、木瓜、火龙果等。
7. 睡前浸脚
睡前使用与体温相近的水温（约摄氏35至38度）浸脚10至15分钟，水深最好浸过小腿。若加入盐或生姜，更能促进血液循环。
5个错误消暑方法
1. 不晒太阳就不会中暑
2. 喝冰水、冻饮
喝冰水或冻饮后，会令血管急速收缩，无法令热气从皮肤毛孔排出，更会影响消化。而短时间内喝过多冰水、冻饮，有机会导致气管收窄，增加缺氧及中风机会。
3. 流汗后冲冻水
4. 洗完头自然风干或吹风扇
洗完头后待自然干透或用风扇直接吹干，容易导致头痛。建议先用毛布抺去多余水分，再用风筒吹干头皮及发根，发尾可自然风干。
5. 睡地板更凉快
地面有塞气及湿气，直接睡地板不但容易感冒，甚至可能有严重的身体问题，如风湿、关节炎等。建议在炎夏时换上凉感床垫，睡眠便能降温又安心。
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