维生素／维他命是人体必需的微量营养素，
长期缺乏维生素会导致各种疾病。
上集介绍左维生素A-C，今次讲埋D、E、H、K!
🧨维生素D缺乏会导致以下问题：
❗️佝偻病和骨质疏松症
❗️肌肉无力、肌肉收缩不协调等
❗️免疫力下降
❗️心脏病和糖尿病风险增加
😋补充食物：鲱鱼、蛋黄、乳制品、鸡肝、蘑菇等
🧨维生素E缺乏会导致以下问题：
❗️细胞损伤
❗️免疫力下降
❗️增加青光眼、白内障等眼部疾病的风险
❗️肌肉衰退和肌肉力量下降
❗️神经系统疾病的风险
😋补充食物：樱桃、香蕉、奇异果、苹果、蕃茄
维生素H，也称为生物素（biotin），是一种水溶性维生素
🧨维生素H缺乏会导致以下问题：
❗️皮肤干燥、发红、皮炎
❗️头发变薄、断裂和脱落
❗️神经疾病、认知障碍和抑郁
❗️肌肉痛和无力
❗️肝脏问题如脂肪肝等
😋补充食物：牛油果、香蕉、草莓、牛奶、猪肝
维生素K是一种脂溶性维生素，
对于血液凝固和骨骼健康非常重要
🧨维生素K缺乏会导致以下问题：
❗️凝血功能下降出血：如鼻出血、口腔出血、皮下出血等
❗️骨质疏松症，增加骨折风险
❗️增加心血管疾病风险
❗️免疫功能下降
😋补充食物：茼莴、油菜、菠菜、西兰花、海带菜
要预防维生素缺乏症，
应保持均衡的饮食，
多摄取富含维生素的食物！
如蔬菜、水果、肉、蛋、奶制品等。
必要时可以口服维生素补充剂，
但要遵照医生的指示服用。
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以上资讯并不构成对一般情况或任何个别人士或病人个案的医学建议、诊断或治疗，亦不应取代专业医学建议、诊断或治疗。