华人歌后李玟（Coco）在幕前看似乐观、坚强，与歌迷互动时也常常强调自己是女战士，因此死讯震惊华人圈，英国广播公司（BBC）特别以专题探讨「阳光抑郁症」。「东张+」请来全迈进临床心理学家甄梓竣博士（Patrick）这种外表看来开朗坚强但内心抑郁的隐忧。他指出，华人社会文化倾向不接纳负面情绪，令人更容易抑郁成疾，内心的郁结难以排解。

😢排斥「不快乐」误会有情绪等于情绪化😢

人生明明是有喜、怒、哀、乐，但我们习惯抗拒「不快乐」，焦虑、伤心、抑郁时会渴望自己「快啲开心番」，这实际就是排斥自己的真实情绪。Patrick慨叹：「快乐陷阱其实在华人社会很容易出现…因为华人社会很多时候不接纳我们会有不开心的感觉，会（对不开心的感觉）有害怕、焦虑等感觉。华人社会觉得，有情绪就是情绪化，有情绪是病、要去治疗的。这样就很容易堕入一个快乐陷阱。就是我们只求开心，不能够容许自己有不开心的时间。」

😰害怕负面情绪误会不快乐等于弱者😰

久而久之，整个社会都不习惯公开负面情绪。因此当我们面对自己的负面感觉时，自然感到孤单、感到害怕，仿佛人生应该只有坚强、只有快乐，否则就是「弱者」。但实际上，没有一个人的人生完全无风无浪，也不可能每分每刻都快乐，更重要的是，不快乐不等于「失败」，只是正常不过的人生历程。

😃喜怒哀乐实属正常反应😊

Patrick指出不接纳「不快乐」实际非常危险，他解释：「抑郁症或者焦虑症都是一样，滚雪球效应之下，越逃避就越出现。每一次我避开自己有不开心或者焦虑的可能，下一次有同样的情况之下，我更加不开心、更加焦虑。」因此他再三强调，我们应该接纳人生有不如意，也有负面情绪。「其实不开心、哭是作为人最基本的感受，喜、怒、哀、乐，只要我们能够好好去接纳所有感觉，正正可以帮到自己。」

🥰接纳情绪有助疏导😌

大概我们最需要明白的是，面对情绪时，我们不是要对抗、排斥或逃避，而是无论快乐不快乐，也好好接纳、好好理解，明白这就是人生的一部分。情绪也其实不过是人遇事的正常反应，再强烈的情绪也往往会因为得到我们的全盘接纳，而慢慢疏导❤️

编采：Ophelie C
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