立春，是二十四节气之首，春季的开始。春季是由寒转暖万物生长的季节，同时也是传染病、呼吸消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等容易复发和高发的时期。「一年之计在于春」，如果在这个季节顺应自然、养生适宜、防病保健，一定会拥有强健的体质！
现在气温乍暖还寒，使人体皮肤血管舒张，导致汗孔松弛；如果突然骤减衣服，极易使风寒邪气入内，引起支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，并诱发肾炎、心肌炎等疾病。人们应适应天气变化及时增减衣服，特别要注意腰背部保暖。此外，老年人春练不宜太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患哮喘和支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。户外晒太阳，利用大自然免费阳气SPA，驱散长期郁积在身体寒气与郁卒。
春季为肝气旺时，肝气旺则会影响到脾，春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡，多在春季频繁发病的原因之一。多吃酸味食物，会使肝气更加亢奋不利于身体，春季饮食调养宜清淡可口、忌油腻、生冷及刺激性食物，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等宜常吃；容易感冒、有哮喘病史、体质虚弱者︳应多吃些清淡蔬菜、豆类及其制品。
两大立春养生秘诀
揉肺
立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒邪最容易趁虚而入导致感冒，经常锻炼肺经，可提升皮肤抵御风寒的能力。取它上下两端的穴位，来按摩就会有很好的效果，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床，用手半握拳各敲一百遍。
梳头顶
以牛角梳梳理头部，可以助阳气生发，如果没有牛角梳可以用指甲替代，每天早起，以手指甲从前发际梳到后发际一百遍。对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱等有一定效果。
立春推荐汤水
【二茯苓猪骨汤】
材料：茯苓一两、土茯苓一两、党参一两、猪骨一斤、佛手瓜两个、百合一两。
功效：益气健脾、解郁安神。
【无花果木瓜茨实汤】
材料：熟木瓜一个、海底椰一两、无花果五个、茨实一两、陈皮一片、猪展半斤、胡萝卜一条。
功效：健脾祛湿、通便润燥。
【苹果百合栗子汤】
材料：苹果一个、莲子一两、百合一两、栗子半斤、南北杏三钱、无花果四个、瘦肉半斤。
功效：润肺止咳、安神助眠。
