上星期在「东张+」《职场一分钟》专访中，香港大学高级讲师、临床心理学家李坚翔博士（George）剖析过，如果我们主观、不理性地特别憎恨、讨厌一个人，其实反映自己内心一些压抑，以至讨厌自己的部份，才令你如此恨之入骨、恨不得除之而后快。今集George会带领大家如何从你恨之入骨的人或事，「窥探」自己内心的伤痕和弱点。
😡大家太习惯指责他人😡
当我们遇到与自己期望有落差的事情，一般很习惯指责、痛骂别人，但George提出一个发人深省的探索方向：「通常遇到问题时，我们很容易就说，『当然是那个人衰』、『当然是那个人有问题』，归咎那个老板、那些工作……我们没有去想，其实关『我』什么事呢？会不会我心里面也有些事情被激起、勾起呢？」
👨👩👦👦激烈情绪多数源自童年与父母关系👨👩👦👦
George指出，很多主观、非理性的强烈情绪，多数与童年的缺乏，以及与父母的关系有关，他解释：「童年会不会有些东西缺乏了？例如，没有被人认可、没有被人认同、没有得到我们觉得应该得到的爱等等。很多时候我们会（将过往的伤痛阴影）投射（到现在发生的事），我们就会觉得，『那个人这样做，我很不开心！』但我真正不开心的，是可能是嬲我爸爸妈妈、或者嬲一部分的自己。」
👨👩👦👦童年／过去伤痛经历刺激强烈情绪😡
例如，同样被辞退或被分手，「不开心」实属人之常情，但有些人可以积极面对，很快投入另一份工作或另一段关系，有些人却久久不能释怀，这正正就是与每个人的过去和经历的伤痕相关。
George在他的佛法辅导硕士课程教科书著作，曾以一名事业有成的女子因被公司辞退触发抑郁症的个案举例说明。在这辅导个案中，经抽丝剥茧探索，发现她的内心深处原来一直渴望得到其重男轻女的妈妈肯定和认同，但一直求之不得。于是，被辞退虽然人人也会不开心，但她对童年的失落未能释怀，令她放不下对认同的执着，才会因被辞退（失去认同）而一发不可收拾或者「钻牛角尖」，演变成抑郁症。
🥰聆听、接纳自己的情绪🥰
幸而，童年及过去的伤痕是可以治愈的，也不一定「解铃还须系铃人」，不必找回爸妈去寻求肯定，但需要勇气去面对。第一步是聆听和接纳自己的情绪，George指出，我们可能执着于过去的自己（那个曾经不被疼爱、不被接受的小孩），而忘却了，我们一直在长大和蜕变。他说：「所以如果我们要深层次反思，其实是一个痛苦的过程，我们要很有爱和勇气去接受，原来我有一部分的自己是不开心，是需要我去聆听，不用害怕的。」
George说，不妨告诉自己，「我们已经成长了，我们能够放下曾经，我们可以包容一个伤痛的自己。」当内心平和了，激起愤怒、憎恨情绪的事情也会减少，正如他在上一集说，为何讨厌程度人人不同？最后就是因为这是与每个人自己相关，「如果我们没那么不喜欢自己，多点接受自己的话，我们很少会很讨厌身边的人」。
所以，当出现极度讨厌的感觉时，与其陷入怨恨他人的负面情绪漩涡，不妨视之为探索自己机会，认识自己多一点❤️🩹
📺George未来会继续在「东张+」逢周末推出的《一分钟》系列专访片段中，与大家分享维系爱情、家庭、处理情绪困扰以及职场心理学的贴士，敬请留意。
📝专家介绍📝
李坚翔博士，香港大学高级讲师，加州执业临床心理学家、婚姻及家庭治疗师(AAFT)，亦是香港大学佛法辅导硕士课程主要创办人之一。