【长者福利/长者免费活动/长者运动】基层医疗署于18区设有地区康健中心，不时推出免费健康活动供市民参与，活动不乏适合长者的。油尖旺地区康健中心12月就开设逾50多个运动班课堂，另有其他兴趣班及健康讲座等，选择超多，包括由各式瑜伽、太极、伸展拉筋、上下肢肌力训练、普拉提、新兴运动等，十分适合长者。即日起至11月12日接受会员报名，11月17日公布抽签结果，即入内文睇详情。
油尖旺地区康健中心｜12月免费运动/兴趣课程班
01.课程： 运动班 强身健体系列：新兴运动-圆网球
- 对象：适合任何年龄的人（本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力）
- 举行日期及时间：12月1日 1530-1630
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
02.课程： 运动班 舒缓腰背痛伸展操
- 对象：适合久坐上班族、长期姿态不良者、轻度腰酸背痛患者及银发族作日常保养
- 举行日期及时间：12月1日 1615-1715
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
03.课程： 解压之旅系列 「缠绕禅心：静心禅绕画」
- 对象：关注心灵健康及有压力的女性会员
- 举行日期及时间：12月1日 1830-1930、12月19日 1530-1630
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
04.课程： 讲座/工作坊：强肺运动
- 对象：所有中心会员
- 举行日期及时间：12月2日 1430-1530
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
05.课程： 强身健体系列：椅子瑜伽
- 对象：适合任何想体验瑜伽课的会员
- 举行日期及时间：12月2日 1530-1630、12月16日 1530-1630
- 举行地点：附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
06.课程： 讲座/工作坊：白内障与视力健康
- 对象：对视力健康关注的会员，并有兴趣于讲座后体验点字工作坊。
- 举行日期及时间：12月3日 1430-1545
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
07.课程：运动班：解压之旅系列: 减压瑜珈班A班
- 对象：关注心灵健康及有压力的会员
- 举行日期及时间：12月3日 1830-1930
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
08.课程：运动班：解压之旅系列: 减压瑜珈班B班
- 对象：关注心灵健康及有压力的会员
- 举行日期及时间：12月3日 1945-2045
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
09.课程：讲座/工作坊：健康饮食工作坊
- 对象：关注健康饮食及体重管理的会员
- 举行日期及时间：12月4日 1630-1730、12月7日 1630-1730、12月8日 1900-2030、12月10日 1900-2030、12月11日 1130-1230、12月12日 1100-1230及1430-1600、
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
- 备注：会员制作健康有营的食物，参加者需自备餐盒以盛载成品及自备围裙和手套
10.课程：讲座/工作坊：口腔健康工作坊
- 对象：关注口腔健康的会员（教导刷牙及使用护牙工具的正确方式）
- 举行日期及时间：12月4日 1715-1800
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
11.课程：强身健体系列: 反应肌力强化A、B、C班
- 对象：透过运动进行肌力及反应训练的会员（需具备在无辅助工具下走动的活动能力）
- 举行日期及时间：12月6日 1030-1130、1145-1245、1300-1400
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
12.课程：运动班：预防上肢痛症运动班
- 对象：想预防上肢痛症的人士
- 举行日期及时间：12月7日 1030-1130
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
13.课程：运动班：强身健体系列: 椅子舞动奇迹 - 坐式活力操
- 对象：适合行动不便或初尝试运动人士
- 举行日期及时间：12月7日 1530-1630、12月15日 1530-1630
- 举行地点：主中心-九龙旺角广东道1047号
14.课程：运动班：强身健体系列 新兴运动-芬兰木棋 (始创)
- 对象：零运动基础人士
- 举行日期及时间：12月7日 1630-1730
- 举行地点：附属中心1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
15.课程：讲座/工作坊：中医教你远离骨质疏松
- 对象：关注骨质疏松问题的人士
- 举行日期及时间：12月8日 1100-1200
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
16.课程：讲座/工作坊：醒脑生活系列: 叠杯够手快，脑筋唔会坏!
- 对象：关注大脑认知健康及肢体协调的会员
- 举行日期及时间：12月8日 1830-1930
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
17.课程：讲座/工作坊：生活化防跌锻炼
- 对象：平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的会员
- 举行日期及时间：12月9日 1430-1530
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
18.课程：运动班：强身健体系列 新兴运动-木棋及布袋球
- 对象：零运动基础人士
- 举行日期及时间：12月9日 1530-1630
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
19.课程：运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练 基础班
- 对象：此班组需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士
- 举行日期及时间：12月10日 1100-1200、12月17日 1930-2030
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
20.课程：运动班：强身健体系列 「脑」力平衡武术A班
- 对象：有意提升四肢协调能力, 肌肉绷紧的人士
- 举行日期及时间：12月10日1945-2045
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
21.课程：运动班：躺平运动按摩 告别腰背痛
- 对象：适合因久坐、运动或日常姿态导致背部肌肉僵硬人士
- 举行日期及时间：12月11日 1530-1630
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
22.课程：运动班 强身健体系列: 温和流瑜珈
- 对象：需要学习动作基础，但不想承受过大体能负荷的人以及长期久坐、肩颈僵硬，希望透过流动伸展缓解压力的人。
- 举行日期及时间：12月11日 1530-1630
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
23.课程：运动班：女士垫上普拉提腹部强化班
- 对象：关注骨质健康的会员
- 举行日期及时间：12月12日 1500-1600
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
24.课程：运动班：女士垫上普拉提腹部强化班
- 对象：关注骨质健康的会员
- 举行日期及时间：12月12日 1500-1600
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
25.课程：运动班：解压之旅系列: 瑜伽治疗
- 对象：适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士
- 举行日期及时间：12月13日 1030-1130、 1145-1245、 1300-1400
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
26.课程：运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班
- 对象：关注身、心、灵健康之会员
- 举行日期及时间：12月13日 1030-1130、1145-1245、12月20日 1030-1130、1145-1245
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
27.课程：运动班：基本伸展运动班
- 对象：适合初学者首选，协助舒缓痛楚、提升柔软度
- 举行日期及时间：12月14日 1100-1200
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
28.课程：运动班：全民健康下肢稳定及协调训练
- 对象：透过运动提升下肢协调性人士
- 举行日期及时间：12月14日 1530-1630
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
29.课程：运动班：强身健体系列:坐姿伸展A班 (始创)
- 对象：有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士
- 举行日期及时间：12月14日 1630-1730
- 举行地点：附属中心1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
30.课程：运动班：垫上下肢肌力训练
- 对象：适合想透过肌力训练增加肌肉的人士
- 举行日期及时间：12月15日 1800-1900
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
31.课程：运动班：强身健体系列: 基础八段锦体验班
- 对象：关注长者运动的会员，适合初学者
- 举行日期及时间：12月15日 1830-1930、1945-2045
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
32.课程：运动班：预防肌少症 弹力带上肢肌力训练
- 对象：不同需求和体能水平的学员
- 举行日期及时间：12月16日 1800-1900
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
33.课程：运动班：按摩球周身碌 自疗肌肉痛
- 对象：适合久坐/久站的上班族 /慢性痛症困扰者/运动及健身爱好者/低头族及姿势不良者/生活压力大人士
- 举行日期及时间：12月17日 1800-1900
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
34.课程：运动班：伸展运动舒痛班
- 对象：透过正确的肌肉伸展，舒缓肌肉疲劳，及预防慢性痛症出现
- 举行日期及时间：12月18日 1815-1915
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
35.课程：运动班：强身健体系列: 「社区垫上乐」轻松垫上普拉提入门
- 对象：想锻炼核心肌群、改善伸展及平衡力的会员
- 举行日期及时间：12月20日 1145-1245、1300-1400、12月29日 1945-2045
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
36.课程：运动班：强身健体系列:「髋」阔天空-灵活关节开髋瑜伽
- 对象：透过瑜伽改善髋关节周边肌肉柔软度及力量的会员
- 举行日期及时间：12月23日 1530-1630
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
37.课程：运动班：强身健体系列: 综合太极A班
- 对象：想学习太极人士
- 举行日期及时间：12月27日 1030-1130、1145-1245
- 举行地点：主中心：九龙旺角广东道1047号
38.课程：运动班：办公室伸展操 (二百昊)
- 对象：适合所有办公室上班族以及长时间维持固定姿势的人士参加
- 举行日期及时间：12月29日 1830-1930
- 举行地点：主中心：附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
报名方法及详情
- 报名日期：即日至2026年11月12日
- 公布抽签结果日期：2026年11月17日
- 费用：全免
- 报名资格：油尖旺地区康健中心会员
- 报名方法：按此连结填写报名表
- 备注：每位会员可报3个运动班及1个健康饮食工作坊、其他工作坊首轮报名没有数量限制
- 查询：2326 7800
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