睡眠差除了影响精神，更可能导致糖尿病！要控制血糖，其中一个重要方法就是减重。有台湾营养师推介「1日1千卡」减肥法，教大家每餐吃「4个米杯」，维持一段时间即可有效控制血糖，不吃药也可解决糖尿病问题。
营养师表示，睡眠差的人血糖控制也较差，进而可能导致高血糖、肥胖等健康问题。要治疗睡眠窒息症，其中很重要的方法就是减重、戒烟酒和减少服用镇静安眠药。营养师又教大家最简单减重方法，把每日摄取热量控制在1000卡以内，可用每餐「4个米杯」的方法执行。「4个米杯」代表：
淀粉 1杯
鱼肉、豆腐、蛋1杯
任何蔬菜2杯；其中1天至少1杯水果。
在每餐「4个米杯」基础上，1日1000卡的三餐举例，不妨参考简单食谱如下：
早餐：全麦多士1片、蛋2只、番石榴1个。
午餐：番薯1个、虾仁炒蛋1份、生菜沙律或水煮青菜1碗、蚬汤1碗。
晚餐：红藜麦饭半碗、青椒炒肉片、烫青菜1份。