不想在享受美食佳肴的同时失去了好体态，亦不希望吃得绑手绑脚，那么正确饮食、减重方式可得学起来！有知名减重医生亲授「SHE加法饮食」，教妳轻松吃，不怕有罪恶感，绝对是女生一大福音。
既然减法饮食并非最佳首选，想在聚餐、连假出游期间维持健康体态，又该怎么做？减重医生指，在享用大鱼大肉或高油、高糖食物之前，先吃一些高膳食纤维、营养丰富的食物。有了饱足感之后再吃原本想吃的「快乐」食物，就是所谓的「加法饮食」。由于先摄入了健康食物的营养，即使之后吃下「快乐」食物，吸收糖类的速度也会明显减缓。更重要的是，这种饮食方式能逐渐改善肠道环境，使食欲逐渐偏向健康食品。
S：选择好食物
「加法饮食」实际又该怎么吃？最简单的绝窍便是遵循SHE法则！S 「选择好食物」，当面对大鱼大肉、美食佳肴时，建议可优先考虑相较健康的品项。像是零食类优先选择坚果、黑巧克力而非高糖分糕饼、糖果、蜜饯。至于正餐方面，则建议采原型食物为首要，如鸡汤、炖肉、炒时蔬和芽苗，少选加工食品如炸年糕、香肠或加工火锅料。
H：进食看顺序
第二招，H「进食看顺序」。美食当前，我们无须忍痛忌口，想要无压力地维持好身材，最重要的是进食的顺序。医生建议，采「肉→菜→饭→果」的进食顺序，先吃对身体有益的食物，如鸡蛋、海鲜、十字花科蔬菜如青花椰苗、芥兰菜等高营养食物，再享受其他美食，维持健康平衡。
E：喝水加强循环
第三步骤便是E「喝水加强循环」。饮水向来是健康饮食中很重要的一环，兼顾健康与饮食之余，建议每日摄取至少2,000毫升水分，搭配超慢跑或饭后散步，充足的水分摄取，对促进新陈代谢和排毒相当重要。
