【家事常识/生果知识/奇异果营养】金色同绿色奇异果营养差异大！台湾营养师薛晓晶指出，便秘腹胀人士最适合食绿奇异果助肠道排便，频繁感冒人士则宜选金奇异果补充高维他命C提升免疫。一文教你点拣最啱自己，仲有奇异果5大好处一次睇晒！
奇异果5大好处
- 助排便顺畅：金绿两种都有效，绿色纤维更强，解决便秘更快
- 提升免疫力：金奇异果维他命C高，感冒多嘅人食最啱
- 血糖稳定：低GI水果，餐后血糖上升慢
- 低热量高饱足：2颗只得90-110大卡，适合减重人士做甜点
- 护心血管：有助降低坏胆固醇，长期食更有益
台湾营养师薛晓晶指出，奇异果分绿色同金色两种，营养价值各有侧重，唔系随便食一样就得。要视乎个人身体状况，例如肠胃顺唔顺、易唔易感冒，先至揾到最啱自己嘅选择。
金奇异果营养功效
薛晓晶分析，金奇异果主要功效如下：
- 维他命C含量高：适合经常感冒、抵抗力弱人士，每天食2颗可补充到理想水平，数周后感冒症状明显减少、精神同活力提升
- 助改善便秘：每天食2颗可增加排便次数、降低用力感，性质较温和，肠胃敏感人士都容易接受
绿奇异果营养功效
薛晓晶分析，绿奇异果主要功效如下：
- 纤维含量丰富：最适合常有便秘、上腹饱胀困扰人士，尤其餐后肚重嘅朋友
- 改善便秘效果强：持续数周每日食2颗，可明显增加完整排便次数，改善腹胀同不适感
- 特别有效于功能性便秘及便秘型肠躁症：帮助调整肠道节奏，效果比金奇异果更快
- 营养密度高：适合体重管理同血脂控制，长期食更有益
薛提醒，单靠奇异果唔够，仲要多饮水、多食全谷类同蔬菜，饭后行10分钟，效果先至最好。若有过敏或肠胃病史，更要谨慎。
【延伸阅读】
家事常识｜蓝莓列最毒生果！盐水/梳打粉越洗越毒 医生教正确清洗蓝莓方法 12大残留农药水果名单
家事常识｜车厘子有虫？肉眼难见小心食果蝇幼虫落肚！三大厨房法宝洗走车厘子虫卵
黑心食品｜中国木耳被揭农药超标63倍！长期食损生殖能力/诞畸胎 即睇清洗木耳正确方法