家事常识｜心脏诊所教正确量血压方法左右手都量揭心脏病/中风风险

【家事常识/高血压/低血压】据卫生署2020-22年度人口健康调查，本港15至84岁人士中接近三成患有高血压，65至84岁长者更超过一半。高血压被称为「隐形杀手」，初期无明显症状，易延误治疗导致心脏病、中风等严重并发症。高血压患者每天都会量血压，但原来好多人都会度错！香港亚洲心脏中心就教大家在家正确量血压的方法，还教大家一个超简单但又可及早早发现心脏病或中风风险的量血压方法，即入内文睇下详情！（方法低血压人士亦适用）

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为何要正确量血压？

高血压患者初期多无病征，透过恒常在家自行量度血压，能有效监察水平变化。血压受时间、姿势、心情等多种因素影响，正确方法至关重要。香港亚洲心脏中心表示量血压有5大注意事项。（方法低血压人士亦适用）

1. 选择合适量度时间

最佳时机：早上起床后及晚上睡前。
服用降血压药的患者，应在服药前量度。
建议每天固定时间测量，建立个人血压趋势记录。

2. 保持正确姿势

量度时不要说话。
手臂须与心脏位置处于同一水平，掌心向上。
上身挺直，坐在有靠背的椅子上，双脚平放地面。
避免翘腿或弯腰等不正确姿势。

高血压】误测血压易超标管理健康的本领- 健康教育基金会Primary Care Education Foundation

3. 平静身心再量度

量血压前静坐休息3～5分钟。
刚运动、匆忙或情绪激动后，应休息10～20分钟才量度。
保持放松心情，避免紧张影响读数准确性。

4. 左右手都要量 + 重复测量

香港亚洲心脏中心指出，只量一边手可能错过重要警号。国际研究显示，两手臂血压相差超过10毫米汞柱，可能增加心脏病或中风风险，差异越大，动脉狭窄或硬化风险越高。

每次量血压应左右手都量。
每边重复量2次，相隔1～2分钟，取平均值。
清楚记录日期、时间、左右手读数及服药情况。

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5. 注意压脉带松紧

压脉带太松或太紧都会影响读数准确性。
绑带时应留约一厘米空间，让一指可轻松插入。

量血压常见错误及贴士
1. 勿在咖啡、茶或运动后立即量度。
2. 使用经认证的血压计，并定期校准。
3. 若读数持续偏高或左右手差异大，应尽快咨询医生。

血压参数

理想血压	低于120	低于80	两年内再次检查 (75岁以上的人士，每年检查一次)
正常血压	120-129	80-84	每年检查一次
正常高值血压	130-139	85-89	六个月检查一次
高血压	140或以上	90或以上	尽快约见你的家庭医生听取建议