【家事常识/防晒贴士/酷热天气】香港天文台预测连续5日酷热，市区平均温度达35℃，咁好太阳，记得搽防晒。但原来高达90%人都搽错方法！美国克利夫兰医学中心（Cleveland Clinic）专家指出，很多人以为出门搽一次就足够，或以为买了超高SPF系数就能一劳永逸，结果依然晒伤。即睇专家揭开正确防晒3大常识，教你如何有效对抗紫外线、预防皮肤癌！
防晒几耐要补一次？专家：常规2小时、玩水更要提早
很多人以为防晒可以维持一整天，但克利夫兰医学中心的Valdes医生指出，在户外活动时，最基本的原则是每2小时就要补搽一次。因为防晒产品会随著时间降解、流失，失去原本的防御屏障。
如果你正在进行以下活动，补搽的时间更需要大幅提前：
- 游泳或玩水： 水流会冲刷掉防晒层，即使产品标明「防水（Waterproof）」，专家建议在水里45分钟至1小时内就要补搽。
- 用毛巾擦身： 上岸后用毛巾擦拭身体，会直接抹走皮肤上的防晒，这时必须立刻补搽。
- 剧烈运动出汗： 汗水会稀释防晒流失，在持续流汗的情况下，同样建议1小时内就要重新补搽。
皮肤出现3大警号 代表防晒已失效
如果未到2小时，但你的皮肤出现以下状况，就代表防晒已经失效，要马上补搽：
- 皮肤开始感觉或看起来变得干燥。
- 皮肤开始泛红。
- 皮肤出现刺痛或灼热感。
越高SPF越好？高系数不等于可以延迟补搽
很多人有误解，以为涂了SPF 50甚至SPF 100的防晒，就可以在太阳底下待更久而不用补搽。Valdes医生强调，高SPF系数只能提供更高密度的紫外线防护，但绝对不代表能延长防晒的有效时间！不论防晒系数有多高，随著汗水、摩擦和时间，防晒成分都会失效，依然必须严格遵守2小时补搽的铁则。
专家拆解：不同SPF度数有咩用？
市面上防晒产品琳瑯满目，究竟SPF 15、30、50有何分别？克利夫兰医学中心专家解释，SPF（防晒系数）主要阻隔会导致皮肤晒伤、变红的 UVB 紫外线。不同度数的实际防御率如下：
- SPF 15： 阻隔约 93% 的 UVB 紫外线。适合日常短时间待在室内、通勤时使用。
- SPF 30： 阻隔约 97% 的 UVB 紫外线。这是医学专家推荐的每日防护黄金标准，不论是上班、上学还是日常户外活动，SPF 30 都已足够提供日常保护。
- SPF 50： 阻隔约 98% 的 UVB 紫外线。适合长时间暴露在强烈阳光下，例如去沙滩玩水、行山或从事户外运动。
- SPF 100： 阻隔约 99% 的 UVB 紫外线。虽然数字翻倍，但防御力仅比 SPF 50 提升了 1%，通常适合对紫外线极度敏感、有特殊皮肤疾病或刚接受完医美疗程的人士。
净系搽防晒唔够！专家提醒3大注意事项
- 涂抹全身的防晒量应该要达到「一个烈酒杯（Shot glass）」的大小（约1盎司），很多人因为涂太薄，导致防护力大打折扣。
- 单靠防晒霜并不足够，在阳光最猛烈的时段（上午10点至下午2点），应尽量留在阴凉处
- 单靠防晒霜并不足够，在阳光最猛烈的情况下，建议配合防晒帽、太阳眼镜、防晒衣物或打伞。
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