香港天文台发出特别天气提示，预料一道冷锋会在周一（11月9日）初时横过广东沿岸，本港会转吹偏北强风，早上较凉，日间渐转天晴干燥。受随后的强烈东北季候风影响，明晚气温将进一步下降，星期二早上市区最低气温约16度，新界再低一两度。星期三早上新界仍然相当清凉，日夜温差颇大。
周一晚与周二清晨降温最明显
- 天文台分区温度预报显示，周一晚上天气转凉，约晚上9时打鼓岭率先跌破20度，各区亦降至20至21度。随后气温持续向下。
- 周二早上多区跌至15至16度低位；其中打鼓岭清晨仅剩14度，上水等新界多区亦降至13度左右。较凉天气料维持至周三，随后在本周后期渐渐回升。
日夜温差大：5大族群转季应注意
星期二气温最低16度，日夜温差达到7度，人体需要适应温度的转变。面对气温起伏，以下这几类族群在日常生活中不妨多加留意与保养：
1. 心血管与三高族群
- 身体反应：气温转凉时，血管会自然调节收缩以维持体温，血压可能会有些许波动。
- 关心对象：平时关注血压、血脂、血糖，或循环系统需要多加照顾的朋友。
- 日常提醒：早晚外出时注意保暖，避免让身体受到冷风直吹。
2. 呼吸道较敏感的朋友
- 身体反应：吸入较凉的空气时，呼吸道黏膜可能会受到温差刺激。
- 关心对象：容易对冷空气敏感、平时注重呼吸道保养的人士。
- 日常提醒：出门时可佩戴口罩，既能挡风也能让吸入的空气保持温润。
3. 高龄长者
- 身体反应：长辈的身体对温度调节的反应比较和缓，适应环境变化需要多一点时间。
- 日常提醒：清晨起床或进出冷气房、室外时，动作放慢一些，留意身子保暖。
4. 有抽烟或饮酒习惯的人
- 身体反应：
5. 自律神经较敏感或容易疲劳者
- 身体反应：季节交替、温差明显时，身体调节机能需要时间适应，容易感到疲倦或紧绷。
- 日常提醒：这段期间保持充足睡眠、作息正常，有助于维持良好的身心状态。
温差大生活4大实用建议
- 保暖锁定两部位：清晨或夜间出门时，不妨加上帽子、围巾，顾好头颈与手脚末梢，身体自然感觉温暖舒适。
- 采洋葱式穿衣法：避免只穿一件厚外套。内层穿透气舒适的衣物，外层防风，方便随著 23 度到 16 度的气温变化随时穿脱。
- 起床赖床三分钟：清晨醒来后先在被窝里伸展一下四肢，或者在床边坐一会儿、喝杯温开水，让身体慢慢苏醒再起身。
- 调整运动时间：习惯早起运动的朋友，这几天不妨改在室内进行，或等太阳出来、气温回升后再出门活动。
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