陳瀅「收爐」返加國陪家人度歲 預備喪玩盡情食

陳瀅「收爐」返加國陪家人度歲 預備喪玩盡情食

陳瀅同孔德賢呢日現身超市開幕活動,陳瀅將於年初一啟程,返加拿大與屋企人過農曆新年,已排好所有行程,呢日陳瀅開完工便「收爐」,回家執行李,笑指一年多冇返加拿大,好掛住屋企人,要盡情食盡情玩。

陳瀅出發前將準備好多禮物送畀家人,又會買海味畀媽咪用嚟煮湯,陳瀅近日剝智慧齒,原來陳瀅好怕睇牙醫,細個箍牙過程令佢覺得好痛苦,不過今次體驗讓陳瀅克服心理陰影,陳瀅剝完牙而家仍未習慣,自覺講嘢似「黐脷筋」。

醫師揭「一懶人運動」有助減重 超易家居養生運動還能預防動脈硬化

農曆新年後吃得太多,不如做做運動。想運動又不想太花時間?原來,一項懶人運動有助減重,成功減重get!人通常在拿高處物品時才會踮腳,但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎?一天只要30下,就能提升肌力、降血糖以及預防骨質疏鬆,對健康好處多,而且執行度高,堪稱最簡易的居家養生運動之一。

骨鈣素是一種骨骼荷爾蒙,由人體的造骨細胞所分泌而成,具有活化身體內臟器官的作用,因此除了維持骨骼健康、防止骨質疏鬆之外,還可提升肌力、降血糖,甚至可改善大腦認知、預防動脈硬化、減重等,對人體健康具有多重好處。至於如何做才能促進骨鈣素分泌?

方法很簡單,只要「踮腳」,並讓「腳跟落下」就可以。日本醫學博士太田博明指出,腳跟在受到衝擊之後,全身製造骨骼的細胞都會受到震動,進而增加骨量並活化骨骼代謝、分泌骨鈣素。除了踮腳、蹬腳跟,平日所做的負荷運動如慢跑、跳繩、爬山、爬樓梯等活動也很適合。

「踮腳尖、蹬腳跟」的練習非常簡單,而且隨時隨地都可進行,甚至利用每天看電視的空檔就可完成,完全不費時間,步驟如下:

1. 身體挺直站立,雙腳微微張開。

2. 踮腳尖2-3秒(雙手可自然放下、扶牆或向上延伸),再讓腳跟一口氣落地。

3. 每天可做30-50下,可分次進行。

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