經常久坐不動，長期坐姿不正確，容易患上坐骨神經痛，出現腰酸背痛、腿部痺，嚴重更會影響走路。今集講解坐骨神經痛的病因和治療方法，以及有物理治療師教一套居家運動。

另外，新環節「新興運動」會為大家介紹芬蘭木棋和平衡車的玩法和好處，幫助小朋友訓練手眼協調能力和專注力。

《最強生命線》，今晚八點半財經體育資訊台。

《遵生八箋．四時調攝箋》：「仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗，勿曝露星宿，皆成惡疾。忌冒西北之風，邪氣犯人。」

芒種是夏天的第三個節氣，一般是每年6月5至7日之間。踏入盛夏，氣溫開始升高，天氣又濕又熱，會很容易生病。

浸會大學中醫藥學院中醫臨床副教授馬劍穎稱：「夏天首先要預防的是中暑。我們在這個季節要注意多喝水，避免在中午，尤其是氣溫最高的時候，在戶外長時間地活動。」

中醫認為在一年四季當中，夏天是最難調養身體，飲食要以清淡和清補為主，不可以吃太肥膩的食品，要盡量減少吃凍的食物。

馬劍穎表示：「在夏天有幾類食品，我們是推薦可以適當多吃的。第一類是豆類，它有清熱利濕的作用，比如說綠豆、赤小豆、扁豆、紅豆；第二類是瓜類，瓜類一般比較清涼，它有消暑的作用，比如說我們做冬瓜、節瓜、絲瓜，還有水果裡面的西瓜。」

除了飲食搭配之外，醫師說夏日也要養心，可以在睡覺前按摩穴位，有交通心腎、養心，以及幫助睡眠的作用。

馬劍穎指出：「第一個是勞宮穴，第二個是神門，第三個是湧泉穴。勞宮穴，把我們的手握拳，握拳之後，中指尖下面對的這個位置就是勞宮穴；神門穴，我們手伸開，手掌面向自己，那麼在小指這一邊，摸到一個圓圓的鼓，這個叫豌豆骨，在豌豆骨的後面有個凹陷的地方，這個就是神門穴；那個湧泉穴在我們的腳底，在腳掌的前面，像一個人字的這個頂端就是湧泉穴。」

這次為大家推介一款「冬瓜赤小豆薏米湯」，有清暑祛濕、補虛的功效。

材料：

冬瓜 兩斤

瘦肉 200克

薏米 50克

芡實 30克

赤小豆 30克

陳皮 1個

蜜棗 3個

生薑 適量

煮法：冬瓜連皮切件，將薏米、芡實、赤小豆、陳皮放入湯鍋，加適量水，用大火煲滾後，轉中小火煲一小時，加入冬瓜，再煲半個小時，即可飲用。

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