刷牙這回事！正確的刷牙方式謹記「333」口訣 拆解刷牙迷思效果更顯著

每天早晨醒來，刷牙是必須做的事！我們活於大半世，刷牙更是「家常便飯」。不過，其實論到刷牙的重要性，有牙醫認為，其實餐後刷牙才是最重要！不如讓醫生告訴大家，「刷牙」的幾個重要觀念，以及常見迷思。

原來，牙醫表示，刷牙有「333口訣」，所謂的333口訣，即是刷牙一天三次、三餐飯後刷且一次需要刷三分鐘，並且還要搭配牙線輔助，達到正確的清潔牙齒方式。大家亦可以參照「貝氏刷牙法」，了解刷牙的正確方式：

1：牙刷需對準牙齦、牙齒的交界處，也就是牙齦溝，這裡也是牙菌斑最多的地方。

2：牙刷角度呈現45度角度。

3：牙齒以兩顆為單位左右橫刷10次，再往下進行。

4：牙齒三面都要刷：外側、內側與咬合面


懂得以下的刷牙和護牙貼士，效果才會更為顯著：


刷牙的力度：

刷牙的力度不是越大力越好，如果用力刷，牙刷的刷毛又不是很軟的話，會造成「刷耗」，也就是長期磨損所造成。刷耗會在牙根、牙齒表面刷出一道凹溝，刷耗會造成牙齒有酸軟、敏感問題。

漱口水無法代替刷牙：

去除牙菌斑一定要有物理性的摩擦。以漱口水來說比較像是輔助，即使有些漱口水含殺菌或是含氟的成分，還是無法替代刷牙、牙線的功能。

牙線是必須：

臨床上很多人其實都很認真在刷牙，但還是都有蛀牙，而且會發現蛀牙都是在牙縫。牙線不是單純的把殘渣從齒縫中剔出，它最大的功能還是剔除牙菌斑。無論怎麼用牙刷仔細刷，牙縫還是有死角。建議大家半年就要洗牙。另外，牙線不會讓齒縫變開，現在牙線很細，且市面上的牙線都含臘，不只細還很滑。

刷牙飯後刷牙就可以：

飯前刷牙比較偏向是維持口氣清新、社交禮儀，若以清除牙菌斑的觀念來說，就是飯後刷牙最重要！所以早餐其實是可以吃完後再刷的。

有刷牙不會蛀牙：

蛀牙其實和體質有關，每個人的口水分泌不一，口腔內的菌叢都不同，的確有些人會比一般人更容易蛀牙，但不是說不容易蛀牙就不用刷牙。