小腹凸出不只是脂肪！專家揭露宿便真相 建議用五個法則自救

小腹凸出，恐怕有好多原因，更不止是肥胖，要好好注意！中醫指出，其中最普遍的兩個因素是「脂肪累積」和「宿便」。脂肪型的小腹凸出，通常是因為腹部脂肪層增厚，這可能與飲食習慣、運動量不足或代謝問題有關。另一方面，宿便引起的小腹凸出，則與腸道健康緊密相連。

有中醫表示，便秘不僅是種常見的健康問題，它還會對腸道健康產生負面影響，還可能對身體整體的代謝功能，產生不良影響。在腸胃道方面，可能導致痔瘡腫痛、痔瘡出血、腹部疼痛、脹氣、大腸憩室，甚至大腸癌。

而在全身性的影響上，長期便秘恐會導致皮膚變差、青春痘、疲倦、胃口差、精神不好、憂鬱、脾氣差，甚至阿茲海默症。此外，長期服用軟便藥，還可能導致耐受性，需要越吃越多卻越來越無效，而且還可能引起大腸黑皮症等問題。中醫在治療便秘時，以針灸刺激經絡氣血循環，加速腸道蠕動，來有效治療便秘，臨床上常取的穴位包括天樞穴、中脘穴、下脘穴，並配合外關穴、足三里穴、下巨虛穴、上巨虛穴、豐隆穴等。

便秘自救五大法則

想改善便祕問題，除了透過專業醫師診療外，平日也可透過調整日常的生活作息，和飲食習慣來改善，有五個自救法可以利用：

●檢討生活型態是否規律。

●保持良好的飲食習慣，包括每天喝水要超過2000毫升、攝取足夠的蔬菜水果、攝取好的油脂如富含Omega-9的冷壓初榨橄欖油等。 

●可用坐浴或免治馬桶，以溫水刺激肛門放鬆。

●適度運動有助於氣血運行，促進新陳代謝，同時也能促進腸道蠕動，減緩便秘情況。

●實在排便困難時，尋求信任的中醫師進行調理。