【情緒管理大師教路】不發脾氣的秘訣,簡單又實用!

【情緒管理大師教路】不發脾氣的秘訣,簡單又實用!

不遷怒,不貳過
孔子曾說,他的三千弟子中,只有顏回能做到不遷怒。在現實生活中,我們往往難以做到這一點,尤其是不遷怒。工作上的不順心,生活中的小摩擦,都可能成為我們情緒失控的導火索。我們無論面對何種挑戰,都應保持冷靜,不讓怒火蔓延。歷史上,隋煬帝楊廣因遷怒於高麗國,發動了災難性的戰爭,最終導致隋朝的迅速滅亡。這一歷史教訓告訴我們,遷怒不僅傷害他人,更可能給自己帶來無法輓回的損失。

情緒的12秒法則

當你感覺怒火中燒,快要爆發時,先做一個深呼吸,吐出心中的怒氣,再慢慢吸氣,咽下這口氣,然後決定是否還要發火。科學研究發現,人的發怒時間大約只有12秒,12秒後情緒會逐漸穩定。通過這樣的練習,我們可以逐漸養成穩定情緒的習慣。

氣功調息,穩定情緒

生氣時,我們的氣息和經脈都會受到影響。通過練習氣功調息,可以幫助我們穩定情緒,達到內心的平和。這種方法不僅適用於情緒管理,也能在日常生活中,如爬山等體力活動中,幫助我們保持體力和精神。

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