【健康秘笈】簡單動作對付秋日便秘💩 馬桶上扭腰🚽沖涼按肚🛁|5大神奇通便穴位

【健康秘笈】簡單動作對付秋日便秘💩  馬桶上扭腰🚽沖涼按肚🛁|5大神奇通便穴位

秋天係便秘高峰期,沒法子吧!秋燥令人乾爭爭,就算平日去廁所也算順暢爽快的,也可能遇上便便受阻的情況。秋日偶爾便便不暢,不用苦惱,日本順天堂大学医学部附属順天堂医院教授小林弘幸醫生就有 2 招超簡單的秘技分享,而中醫亦有 5 個神奇穴位有助通便。肚仔經常谷住谷住要學下啦!

圖片來源:NanoGAS。FMT 網站

【秘技 1】馬桶上扭腰

有便意,卻去不到?坐在馬桶上,如圖般進行以下動作:右手觸摸左腳踝、左腳踝觸摸右腳踝,重覆以上動作,動作重點在於扭動腰部,這有助刺激腸道蠕動,便便就可以輕鬆出來。

【秘技 2】洗澡時の字形按肚

淋浴時,以日文「の」手勢打圈按摩腹部,淋浴時的溫水更有助刺激腸道,每次按摩大約 3-5 分鐘即可。如能在泡熱水澡時進行,效果更佳。


【秘技 3】五大順暢穴道

閒坐或看電視時,不妨按摩五大神奇通便便穴道。有助大腸蠕動的穴位包括:魚際穴、支溝穴、曲池穴、氣海穴及天樞穴。按壓方法是把拇指放到穴位之上,順時針適力按壓,每穴位按 5-10 分鐘,至有輕微發熱的感覺即可。

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