夜深人靜,你卻在凌晨突然醒來,難以再次入睡?這可能不僅是失眠,還可能是健康問題的信號!
失眠影響
失眠會導致記憶力下降、情緒波動,長期還可能增加慢性疾病風險,如心血管疾病和糖尿病。
半夜醒來的原因
- 11點至1點:可能是膽經問題,避免夜宵,按摩膽經有幫助。
- 1點至3點:可能是肝臟問題,情緒調節和穴位按摩可改善。
- 3點至5點:可能與肺功能相關,拍打肘窩和改善呼吸環境有益。
- 整夜時睡時醒:可能與心臟有關,按摩內關穴和神門穴有助於心臟健康。
改善睡眠的小習慣
- 固定時間上床,保持作息規律。
- 睡前遠離電子設備,減少藍光干擾。
- 白天小睡不超過30分鐘,避免影響夜間睡眠。
- 睡前泡腳,促進血液循環,幫助入睡。
- 半夜醒來不要看手機,以免影響再次入睡。