每日用10分鐘走1000步死亡風險降28%

健康

2022-11-11 16:05

有研究顯示，一天走2000步以上就可減少32％死亡風險；即使沒有特別運動，僅僅只要增加1000步，就可以減少28％死亡風險。而想透過增加步數獲得健康效果，則是每天多走4500步能達到最好的效益。

日本國際醫療福祉大學醫學院教授坂本昌表示，長時間久坐的話，心臟病、癌症、憂鬱症、糖尿病及肥胖的風險都會提高，而每小時起身活動身體的話，就可以降低上述疾病的風險。即使是短時間的5分鐘、3分鐘甚至1分鐘也好，盡可能地多增加站立與活動次數是很重要的。坂本昌表示，1000步即相當於步行10分鐘左右，不需要持續步行，藉由往返商店、在店內散步等，1天增加1000步即可以輕鬆達成。此外建議可以每工作1小時就前往廁所走走，中午休息時可在家中或公司附近散步，或回家時可以稍微繞遠路等，在自己做得到的範圍內增加活動步數。

45日環遊日本｜姜麗文接棒玩轉瀨戶內跳住舞整烏冬Chill爆　

旅遊

2022-12-05 13:47

最新一集《45日環遊日本》由姜麗文（Lesley）接力，展開為期十天的瀨戶內之旅。Lesley第一站參加了德島阿波舞祭，她和項明生學了10分鐘阿波舞便要上台表演，出道14年的Lesley笑言：「我諗除咗《好聲好戲》，呢個真係最緊張！」過程相當過癮。到了晚上再欣賞逾千人參與的「總舞」表演，千人一起「神同步」跳阿波舞，畫面相當震撼！

之後，Lesley一次過體驗香川縣四大名物，參觀了有16個東京巨蛋大的栗林公園及擁有逾千級樓梯的金刀比羅宮，以及大歎美食骨付雞及讚岐烏冬；正所謂「自己烏冬自己整」，Lesley跟着70歲的老師學整烏冬，大家一邊跳舞一邊整烏冬，Chill到飛起，Lesley更獲老師大讚人靚聲甜，逗得她非常開心。