保持腸道健康 食用益生菌貼士

身體有七成免疫力細胞位於腸道，多加注意保持腸道健康。梁嘉文註冊營養師(新西蘭)指出，服用益生菌能平衡腸菌群、刺激腸道細胞，在腸壁形成黏膜，日常生活補充足夠纖維和水份，也能增進腸道健康。營養師又會解構乳酸菌，如何能紓緩腹瀉和腸易激綜合症等問題，乳酸菌可透過乳酪、芝士、補充品吸收。

如服用益生菌、乳酸菌等，建議選擇菌數大於100億，只添加了果糖的益生菌產品。她帶來食用益生菌貼士，適宜用餐後進食，避免與咖啡或茶等刺激性飲品一起服用。