春天養生|身體管理護身之道

春天養生|身體管理護身之道

春天是調養身體的好時機,除了潮潮濕濕,身體份外不舒服,唯有順應時節變化,補充均衡的營養,才能擺脫疲勞感、提升自我防禦力,讓身體時刻都保持在最佳狀態。

1.攝取足夠蛋白質

春季易煩躁、注意力變差,可能是缺乏蛋白質所導致,加上春天也是流感、感冒易發作的季節。建議每餐至少要補充一掌心的蛋白質,可驅除疲勞、強健體力。

2.多吃深綠色養肝食物

深綠色食物含有多種營養素,不僅能養肝,還能促進代謝、降低膽固醇、控制體重等多重健康功效。不妨多吃一些西蘭花、生菜等綠色蔬菜,好好保養身體。

3.飲食宜清淡

春天適合進食清淡、易消化的飲食,少吃油膩、油炸、燒烤等易「上火」的食物,有助重整腸胃機能。另外,應避免寒性食物如冬瓜,以免阻礙體內陽氣生成。

4.避免生冷、食物

生冷食物如冰品、冷飲等,吃多了,容易將寒氣聚集在體內,加重脾胃負擔,而中醫觀點中的「涼」,其實是強調食物的屬性。宜用「涼補」概念,來取代生冷食物的攝取,可選擇加入涼補藥材的湯品,最適合春天養生食用。

5.多梳頭、通血氣

「沒事多梳頭」。很多人都不知道梳頭其實是非常好的養生方式,只要花3分鐘,梳頭100至200次,就能達到很好的養生效果。頭部穴位多,多梳頭能舒展毛孔,疏通血脈,有利於血氣通行。

細談九型體質的特徵與常見表現 不同體質人士注意調理

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中醫學認為,不同體質人士有不同調理方式,近年還提出九型體質,原理有什麼原則?

醫師逐一細談九種體質的特徵與常見表現,以及各種體質的宜忌。平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質等體質,會帶來身體怎樣的特徵?

中醫又會推介不只新春時節,其實適合一年四季的養生湯水。

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