24節氣飲食宜忌：小滿

🌧️24節氣－小滿
🗓️5月20日至5月22日
太陽到達黃經60度時
此節氣時天氣晴朗，草木繁茂
要注意防病、上火

✅食咩好
青瓜：清熱利水 解毒消腫
薏米：補肺清熱健脾益胃
綠豆：抑菌抗過敏 清熱解暑
櫻桃：袪溫調中補氣 提高免疫力
椰菜：降低膽固醇 預防胃潰瘍
菊花：散風熱消咳 平肝明目(飲)

🍽️推薦食譜
綠豆沙
青瓜炒蛋
檸檬薏米水
菊花蜜

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以上資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學建議、診斷或治療。

你知唔知道食物入面有咩營養素？
邊類需要攝入多啲？
邊類需要適當控制？

最重要係要了解每餐食用量
同包裝有多少食用份量嘅分別，
先知道每份有幾多營養素～

今次就黎同大家逐樣拆解一下！

- 需要限制攝入部分
Fat: 脂肪（飽和脂肪及反式脂肪）
Cholesterol: 膽固醇
Sodium: 納
Carbohydrate: 碳水化合物

- 需攝取部分（有助於整體健康水平)
Protein: 蛋白質
Vitamin: 維他命
Calcium: 鈣
Iron: 鐵

- 每日營養參考百分比

小編仲發現原來呢幾個數值，
就可以知道食物係咪
低脂肪、低糖、低鹽同高蛋白喇～

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