6個壞習慣會加重你的濕氣 #至識健康

6個壞習慣會加重你的濕氣
🚫 飲酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰。

🚫 久坐
長期處於久坐不動的狀態下，身體內的新陳代謝就會變慢，身體內的運化能力也會隨之下降，這時候便會誘發濕氣重的發生。

🚫 睡眠不足
睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，經常熬夜加班、晚睡早起的人群更容易出現水腫或是身體易疲勞等濕氣重的表現。

🚫 常吃生冷食物
生冷的食物會對脾胃造成傷害，出現消化不良和脾胃虛弱，會引起濕氣加重，還會損傷陽氣。

🚫 愛吃重口味食物
重口味食物熱量非常的高，不容易消化，會給脾胃增加更多的負擔，影響脾胃的運化，使身體產生更多的濕氣。

🚫 運動量少
在生活中運動比較少的人身體容易沉重、四肢無力等症狀，越是不喜歡運動體內淤積的濕氣就會越多。

如何改善濕氣重?

⚽️運動
運動是較為有效的去濕方法之一，運動可以幫助人體排汗，進而達到去濕的目的。比如慢跑、散步、瑜伽等。

💦汗蒸
汗蒸也具有非常好的去濕作用，汗蒸的過程中人體的毛孔會全部打開，這樣濕氣會以汗液的形式排出人體外，汗蒸還可以提高人體的代謝能力。

☕️花茶／涼茶
常見的有慧米山藥粥、實蓮子粥、玉米須、冬瓜荷葉茶、意故仁赤小豆、山大麥搭配成的祛濕茶。

🦶🏻泡腳
泡腳可以使用艾葉水、花椒水、生薑水等，泡腳時間最好選在每天睡前一小時，這樣即可達到去濕的目的，同時叉能起到助眠作用。

🫘多食利濕排水的食物
如薏仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。

💆🏻‍♀️經常按摩腿部
可以每天按承山、三陰交、足三里和豐隆，這四個穴位可以讓氣血運行起來，對祛濕有幫助。

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以上資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學建議、診斷或治療。