【中國千年養生智慧】十二時辰養生表 #至識健康

【中國千年養生智慧】十二時辰養生表 #至識健康

中華文化博大精深就係人都知,原來古時嘅人已經對養生好有研究!根據《黃帝內經》嘅建議,人係因為順應大自然規律而養生,講緊嘅就係「十二時辰養生法」!即刻睇睇每個時辰應該做啲乜去達到養生功效啦!


戌時(晚上7—9點):走心包經,是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該在家中休息。

亥時(晚上9—11點):走三焦經,是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要操心,可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫,準備入睡。

子時(晚上11–1點):走膽經,要進入「熟睡」膽才能進行排毒。

丑時(晚上1—3點):走肝經,也是要熟睡肝才能進行排毒。若是從事夜間工作,每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

寅時(早上3—5點):走肺經,肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。

卯時(早上5—7點):走大腸經,因此早上7點之前要排便。

辰時(早上7—9點):走胃經,早餐在7-9點之間吃完,可以稍微按摩腹部。

巳時(早上9—11點):走脾經,此時按腿部內側,對消水腫、改善過敏最有效。

午時(中午11—1點):走心經,此時陽氣最旺,午睡30分鐘養心經。

未時(下午1—3點):走小腸經,小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,因此有「過午不食」的養生說法。

申時(下午3—5點):走膀胱經,可以多敲打臀部、大腿後側,幫助疏通膀胱經。

酉時(下午5—7點):走腎經,適合運動,有助於腎臟排泄毒物。

世界養生組織|黃翠如靠正念瑜伽舒壓力 提升心靈健康

以養生為賣點的原創節目《世界養生組織》在J2(82台)播出。兩位主持陳自瑤(Yoyo)及黃翠如為觀眾搜羅各項養生之道,一連13集節目,介紹不同種類的妙法,助你延年益壽。由別開生面的森林浴、花藝養生,到傳統的瑜伽、音樂治療都有,一定有一種適合你。

第二集,Yoyo跟翠如會拜訪正念瑜伽導師Janet Lau,學習恢復身心靈健康。正念瑜伽是藉動作及冥想,達致身心靈平衡。已有多年瑜伽經驗的Yoyo在接觸到正念瑜伽後,大嘆:「而家先知道瑜伽可以用地、水、火、風(四大元素)演繹,真係井底之蛙。」作為瑜伽初哥的翠如表示今趟是越級挑戰,她笑言:「Janet係瑜伽導師嘅導師,Yoyo係學咗好耐瑜伽嘅同學仔,我係咪上錯班呢。」

Janet講解四大元素跟心靈健康息息相關,四大元素以地代表骨骼;水代表身體的液體口水、胃液等;火代表人體消化系統;風代表呼吸。翠如向導師透露生活中常有股無形壓力,令自己透不過氣,想知道最後她如何在導師引導下,用正念瑜伽平衡身心,舒壓學習與問題共處,今晚節目會有答案。

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