換季是皮膚保養最重要的時候。醫生指出，針對換季時的臉部皮膚保養，保養品也要有所改變，不能用同一種質地的保養組合運用到底，若保養方向不對，只會讓皮膚越保養越差。從醫療觀點來看，換季時應暫緩「美容」，著重「養膚」，此時護角質會比去角質來得更重要。

1.不過度清潔 養膚護角質

去角質雖然能快速使年輕的角質浮出表層，帶來短暫的拋光效果，但過度頻繁去角質，反而會讓皮膚少了保護罩，面對強烈紫外線、溫差等刺激，將更容易導致敏感肌膚。換季期間，較易有敏感、泛紅症狀的人，每日的清潔建議不超過兩次。

2.換季保濕 免肌膚油水失衡

季節更替及氣溫冷熱交錯下，最易造成肌膚油水失衡，而秋天因為空氣乾燥，水分容易蒸發，也會造成油水失衡現象。建議在換季期間，如水霜保養，像成分單純的精華液、精華露，用量可維持，讓角質層的含水狀態不受影響。

而油霜保養，如乳液、精華油、乳霜等化妝品的用量，可照肌膚狀態調整。若當天肌膚較乾，可增加平常用量的1/3，幫助肌膚鎖水的同時，也讓肌膚的油水平衡更加穩定。

3.沒太陽也要做好防曬

缺少防曬的肌膚，可能造成許多慢性症狀，包括曬黑、細紋生成、黑斑沉澱，甚至皮膚癌，因此防曬對於皮膚而言相當重要。即使沒有太陽，肌膚在無形中也會受到紫外線傷害，防曬這步驟，是每個季節都少不了的必備手段！

4.吃抗氧化食物 延緩衰老

肌膚持續的氧化就容易發炎、紅癢、暗沉、鬆弛，進而產生斑點、紋路，這些都與肌膚氧化脫離不了關係。想要有凍齡或逆齡美肌，多食用抗氧化食物也是好選擇，如含多酚類的莓果、葡萄、紫米、紅酒、茶，含穀胱甘肽的十字花科蔬菜、蘆筍、木瓜、菠菜、番茄等，由內而外延緩衰老，展現青春光采。

5.早睡能幫助新陳代謝變好

體表皮細胞每天晚上11時至凌晨2時，「新陳代謝」最活躍的時刻，若這段時間人體沒有處於休息狀態，就會嚴重影響皮膚，進而造成問題肌膚，作息正常可以讓身體休息、獲得足夠時間修復受損部位，也能讓氣色更好。

一連十集的《無窮之路III-無垠之疆》，周四、周五晚十點半翡翠台播映最後兩集。

昨晚（7日）播出一集，Janis與攝製隊繼續遊走西藏，分別去到阿里和林芝。位於青藏高原西北部的阿里是世界屋脊之中的屋脊，由於紫外線指數特別強，當地居民很容易生病，有一班來自陝西的醫療團隊在當地進行援助，Janis深入牧區鄉村觀察援助情況。由於當地紫外線太強，導致居民眼疾問題特別嚴重，有人30歲開始便患白內障，更有些小朋友天生眼睛便出現問題，眼見不少襁褓中的嬰兒等着看症，Janis感觸哽咽說：「好多小朋友天生眼睛有事，冇擘大過對眼，睇唔到嘢。」當中有一位未足一歲的小嬰兒，被判斷眼睛萎縮失明時，Janis再也忍不住傷痛潸然淚下。

援助醫療團的工作同樣辛苦，因為疫情的關係，很多人兩、三年都沒有回過家鄉，醫療隊隊長郭振軍院長哭說：「去年中秋節時，跟我媽媽視頻的時候，當時我也大哭了一場，因為很虧欠家人，但我覺得阿里的百姓更需要我們，這個地方更能體現我們作為醫護人員的價值。」醫療隊的無私奉獻，令人肅然起敬。

離開阿里，攝製隊出發去到恍如世外桃源的林芝，沿途走訪了世界第一大峽谷-雅魯藏布大峽谷、佛掌沙丘、索松村、布久拉康寺以及有「西藏的瑞士」魯朗林海，Janis還在魯朗林海遇到這次行程的第三條彩虹，非常Lucky！