情緒求助錦囊🧑‍⚕️專訪|抑鬱、焦慮大不同! 精神科醫生教你簡易分辨

情緒求助錦囊🧑‍⚕️專訪|抑鬱、焦慮大不同! 精神科醫生教你簡易分辨

隨着港人對輕生議題的重視,大家對精神健康問題關注亦有所提升,實際上情緒病如抑鬱症焦慮症越來越常見,那臨床是如何分辨抑鬱症和焦慮症?「東張+」請來香港精神健康促進會主席、精神科專科醫生陳仲謀醫生為大家講解兩者分別。

😖焦慮症:擔心未來的事😖

簡單而言,抑鬱症患者傾向追悔以前的事而感失落,焦慮症患者則主要擔心未來,陳醫生說:「焦慮症的症狀就是緊張、擔心,主要思想是針對以後發生的事,擔心以後有些不幸的事、或者有些不開心的事將會發生。身體症狀包括心跳、手震、尿頻、腸胃不舒服等,女性有時或經期紊亂。」

😢抑鬱症:追悔以前的事😢

抑鬱症的主要症狀則是情緒低落、患者常常「覺得自己沒用」,陳醫生解釋:「他們的思維通常是回想以前的事、以前做錯了什麼、都是我不好,將所有責任都放在自己身上。身體上的症狀和焦慮症差不多,都會有手震、心跳、睡不着、尿頻等等。」

不過陳醫生提醒,部分病人可能同時出現焦慮和抑鬱狀況,建議大家若然受情緒困擾,最好病向淺中醫,否則病情拖得太久,「變成兩種狀況混合時,可能會較難醫」。

📝專家介紹📝

陳仲謀醫生,精神科專科醫生,香港精神健康促進會主席。

放鬆一分鐘專訪⏰千愁萬緒剪不斷?港大講師小遊戲帶你體驗片刻平靜🌷

忙碌的生活中我們有很多煩惱和情緒,千愁萬緒有時真的「剪不斷、理還亂」,困在愁緒當中有時覺得萬念俱灰,找不到撐下去的動力。香港大學高級講師、臨床心理學家李堅翔博士(George)在「東張+」新推出的《生命一分鐘》專訪中給大家一個減壓體驗,大家可以點播以上片段,讓George帶領我們嘗試把注意力集中在視覺上,體驗霎時的平靜感

👀轉移注意力 體驗平靜感😌

拍攝期間,筆者跟隨着George提出的問題,細心觀看這盆花卉—從仔細觀察這擺設的顏色,再細看了每朵花的形態、還因為看到可愛小兔子的微笑而心生喜悅……冷不防George突然問道:「剛才那一分鐘裏面,有沒有想一些令你很煩的東西?」沒有啊!因為太專心準備答案了!

流行的正念或靜觀練習(Mindfulness)就是這樣的一回事,而這是當中較簡單的方法。George這樣解釋筆者的體驗:「其實,當我們專注感受呼吸的感覺,或者聽一些聲音、看着一樣東西,而當我們讓自己專注平靜地這樣做的時候,其他的思緒就會沉澱。」

🌷留意身邊美好事物 感受大自然力量🌿

香港生活雖然忙碌,但美好的事物仍然在我們周圍,像冬日午後透入窗戶那和煦的陽光、巴士車程看到的夕陽、路邊公園茂盛的大樹還有長得鮮艷細緻的野花等等,仔細欣賞我們可以從中感受到大自然的療癒力量。

我們有時真的忘記為自己留一點喘息空間,「如果給自己一點時間,例如幾分鐘,去感受身邊一些漂亮的東西,花點時間讓自己細看它們、欣賞它們。這個練習可以訓練到我們對開心的敏感度以及靜下來的能力。慢慢多點這樣做,變成一個習慣,你就會發覺自己沒那麼多其他東西想了」。暫時遠離煩擾,就只需要這幾分鐘時間,大家不妨試試看🫶

📺George未來會繼續在「東張+」周末推出的《一分鐘》系列專訪片段中,與大家分享維繫愛情、家庭、處理情緒困擾以及職場心理學的貼士,敬請留意。💕

📝專家介紹📝

李堅翔博士,香港大學高級講師,加州執業臨床心理學家、婚姻及家庭治療師(AAFT),亦是香港大學佛法輔導碩士課程主要創辦人之一。

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